4.4 减重4天 累积掉秤2.8斤 比昨日轻1斤
8:30 吃1早餐 香蕉奶昔 一个水煮蛋白
上午加餐2 苹果110克
午餐按照建议肉加量 菜加量
香煎鲷鱼，芹菜炒鸡肉丁，素炒茼蒿，西葫芦
下午5:30 加餐 4 低脂牛奶150ML 草莓
散步后加餐
晚6:50 酵素 5 芒果味150ML兑温水 褪黑素
晚餐7:30 加菜 6 小碗芹菜鸡肉丁
晚上九点半泡脚 11:20睡觉
今日改进
1 吃饭时间点都调整提前了，执行的很好
2 晚上睡前稍微的小小饿，就想到赶紧睡觉，而不是去找零食吃，晚上还做梦梦到我偷吃零食，被我妈给揍了……
3 开始担心现在执行的这么好，后面两周后会不会心态崩溃，坚持不下去，想吃零食啥的，跟营养师沟通完，发现解决方案是你要找到自己内心最坚定最原始想减肥的真实原因，用这个驱动自己主观能动性的执行
4 心中向往着小蛮腰，腹肌，就不会失败
加油给自己！
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