18:10 能量层级
假设我们的人生一直都是顺风顺水的，你想要什么，立刻都会有，那你觉得会是什么样？
我们一起来认识一下能量层级图
先拥有，才成为？还是先成为，才拥有？
做自己情绪的主人，说来容易做来难，那最重要的一个字是什么？
亲爱的伙伴们，现在我来和大家说一说情绪的能量[爱心][爱心][爱心]小伙伴们下午好，今天开始情绪方面的学习了。看到大家反映的是，践行起来还是有难度。有小伙伴说，我忍了这些天，确实没发火，孩子表现开始有转变了，但是自己憋得好难受。有的小伙伴，忍了几天之后，终于没忍住了，该发火的还是发火了。没关系的，冰冻三尺非一日之寒，本性难移，天性和几十年形成的东西，哪能因为几天的学习就一步到位的呢。有进步就是好的开始，做不到至少有方向了。没有犯错过，怎么会知道什么是对的呢？能力本就是从错误里面去避雷而形成的嘛。副班很欣慰的是，大家都有真正的学进去了，用心去践行了，才会遇到问题。不然只是学习了，记在本子上或者装进脑子里，那不过都是知识的收藏家，说别人时一套一套的，到自己了该飙还飙，所以，真正的学习，就是像你们这样，每天学了就去用，遇到问题来反馈，班班和学姐加以引导，当下就可以得到改变。好，关于情绪，是我们每个人一生的修炼，所以，不急。遇到事情也不需要忍，因为你没有面对它，情绪没有得到释放，它还住在你的身体里，当积累得多了，爆发起来，威力更猛。或者会在孩子那里积累的情绪发在老公身上，也有可能把工作或对老公的情绪发在孩子身上。情绪，不用忍，也不需要爆发。认识它，转化它就可以了。副班来和大家讲一下情绪能量图。在线的小伙伴们，来看看，你生活的常态，都有哪些词语。我们一起来内观一下。我以前每天感受到的大概是：懊悔、焦虑、自责、愤怒，欲望、拖延.....我现在每天的词大概就是：主动，淡定，宽容、爱，很多时候还能感受到喜悦平和。你们呢，大家一起列出来看看
以前：
现在：
任何时候都可以用这个图感受自己的情绪和能量，看到大家的以前和现在，我又增加了正向感觉，说明这段时间的学习，大家都有收获。我们看得出，灰色部份是负能量情绪区域，绿色部份是正能量情绪对吧？从在这张图上，就可以看到自己的生活状态。我们来看，想要达到正向能量，高能量，最关键的一格是哪个能量？是的，想要改变自己的生命状态，得先有改变的勇气。有了勇气，才有可能把握住机会。反过来说，如果我们的生活长期陷在低能量区，那么与你同频的，有共同话题的，也是差不多的能量的缺乏勇气去改变的人。很多时候，我们都是缺乏勇气，
我们没有勇气去面对不完美的自己，没有勇气去挑战那些令我们没有把握的，
没有勇气去为自己争取.....因此我们常常会抱怨、拖延，逃避，责怪他人……会想的太多而没有行动，然后再产生自责，能量越走越低，如此循环，对吗？我们经常会看到同一件事情，不同的人，完全不同的两种观点和态度。打个比方，网络现在已经成为人们生活环境中的很大一部份。各种软件APP，应接不暇。这里讲讲抖音。有的人刷到的都是关于学习的，正能量的，或者各种新奇的，能让自己学新东西的视频（瑜珈、绘画、工艺、诗歌、茶艺等）。然而有些人，刷到的只是一些夸张搞笑的娱乐视频（游戏、娱乐、吐槽、整蛊等）。抖音本身只是一个大数据平台，因为刷的人的能量和选择，刷到的都是自己愿意看到的，因为你留意什么，它就给你推送什么。这也是我们生命状态的一个体现。关于情绪能量图，大家有初步印象了吧，我们再深入一些。情绪既然是移动的能量，那么我们学过物理就都明白，力量是相互的。就像一个巴掌打过去，自己也会感到疼。也就是说，我们输出的是负能量，弹回来的，给自己感受到的也一定是不好的感受。当我们因为别人的行为而生气，给出负面评价时，留给自己的是情绪以及那些不好的词汇，再次留存在自己的脑海里。就像一个杯子，不断的在装负能量的词汇，我们这个人就成了负能量的载体。如果每一件事我们都能感受到正向的能量，那么他身上的正能量也能积累。 能量场是可以相互影响的。如果你去到一个低能量的聚集地，那种氛围里你会莫名其妙的就觉得哀伤难过，心情烦躁。如果你来到一个能量比较积极正向高能量的群体，那么你也会感受到这种正向能量被带动着前行。比如说咱们2101班，一个输出正能量，而且积极肯定正向的这么一个能量场。大家都在这种氛围里的时候，而且每个人都在输出这种正能量的时候，我们就是一个特殊的能量场，每个人都可以在这里面获得成长和进步。这就是集体的力量，为什么平时我们看书或者一个人学习课程总觉得是知道而做不到而我们来到这里短短的几天改变可以这么大，也是因为有能量同频的因素。简而言之，走出灰色负能量区域，靠勇气。要维持高能量正，选择跟高能量的人同频，每天给自己正向肯定，让我们在正能量区正向循环。回到今天的晚课，成年的我们，在面对各种“事件”和“问题”的时候，我们可以保持觉察感知下自己和孩子在哪个能量区，如何跳出来，这两天的情绪课，用心去践行噢，期待你们的分享。@果冻 当我们了解到正确方法之后，最关键的就是要不断的尝试、践行。不要害怕自己犯错误，在错误中总结经验，才会成长的更快[拥抱][拥抱][拥抱].
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