成年以后，疲惫感越来越难以通过睡觉消除，我们大多数时候感受到的不再是小时候那样的生龙活虎，更多的是一种持续、长期的紧绷感。
现在闭眼感受一下，你是不是身体上某些部位比较僵硬、紧张，或者情绪烦躁?
即便手头没有什么即刻要做的事情，但仍然有一种随时待命、随时需要提防新问题出现的情况?
如果你也有以上这些感受，那么，你感受到的“疲劳感”就不仅仅是短暂的身体疲惫，也很难仅仅通过睡一觉就彻底恢复，你所感受到的是一种长期积累下来的紧绷感。
为什么睡一觉不能完全缓解这种紧绷感呢?
想缓解这种紧绷感，需要你能够真正进入一种“放松”的状态，它不仅仅是一种身体上的休息，而是一种身心上既不激动也没有不安的状态。
放松状态下，如果你处于低紧张状态，没有愤怒、恐惧和焦虑造成的过激反应 ，那么恭喜你，你成功了一半，
刚步入社会时，我们心理和生理上的疲劳感，几乎不会因为工作加班、通宵聚会，或是明天的剧烈运动而受影响，困扰我们的疲惫感，是长时间精神紧张之下的结果。
而长时间紧绷后再补觉、甚至给自己放长假，也很难恢复紧绷带来的后遗症，更不用想在一次高质量睡眠后就消除这种疲惫。
如果，想避免成年后在高压生活下，带来的紧绷感伤害，正确的做法是在它还未累积成型时，就开始学会调节自己，放松心情。
那么哪些因素会造成了人们长期紧绷呢?
首先，大部分公司的企业文化热衷鼓励员工打鸡血，鼓励人们成为工作狂，去压榨他们的能量，错误地认为持续紧张就意味着高产出，而休息就是懈怠。
因为受到错误的文化影响，许多人认为只有通过不断地工作，才能证明自己的价值，或是在竞争中超过同事。
于是人们习惯于超额透支能量，唯恐自己一旦松懈下来，就会被惨遭淘汰。
现代人由于工作的原因，夜间睡觉时，手机不能关机或者静音。其次，混乱的时间管理也会让人陷入持续颠倒的生理作息。
例如，有习惯性拖延的人们在完成任务之前，会长时间陷入“没有完成任务”的焦虑中，在此期间，即使拖延者没有在工作， 他也会在情绪的影响下处于无法放松的状态
而等工作终于完成后，由于拖延浪费了原本可以用来休息的时间，拖延者也无法得到充足的放松，最终形成长期紧绷感。
而那些总想着“事情做完我再休息”的人们也容易长期紧绷。
他们总想着要等事情完成，才能放心投入地放松。
然而事情总是一件接一件的出现，他们很难有放松的时候。
而且，实际上，研究发现，在工作到一半时去放松，和工作结束后去放松，产生的欣悦感是一样的。
工作结束才去休息，并不会比中间就去放松更让人感到享受。
所以，不要拖到工作做完才去放松，有时间休息就应该抓紧机会休息。
最后，高敏感人士容易持续紧绷。
高敏感人士容易对他人的情绪和外界刺激影响，例如声音气味等等，容易过度反应。
比如声音的突然变化会让高敏感人士进入应激状态、感到惊惧，而在普通人身上，可能只是稍微吸引他们的注意而已。
呆在同一种环境里，普通人会感到很舒缓、放松，但对高敏感人士而言，却像是待在一个需要随时准备战斗的危险地带。
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