9月，收获的季节！瓜果飘香，秋风凉爽。100天阅读打卡挑战成功，今天开始挑战365天打卡，日更100天挑战！
铭记今日：9月1日
开学季，孩子的作息时间步入规律化，而我的时间必须跟着孩子。早上么有时间再去跑步了。改为晚上在家或者每周三次健身房（计划）。
睡眠是必须要改进的一个问题。全家都是。这本睡眠革命，值得看！
平常我们只知道说睡眠要充足，要睡够几个小时，睡眠质量要好，却不知道为什么要睡眠充足，怎样才能睡眠充足，质量好！
了解自己才能改变自己！明天把这本书好好看完，继续写关于睡眠的问题！
9月，收获的季节！瓜果飘香，秋风凉爽。100天阅读打卡挑战成功，今天开始挑战365天打卡，日更100天挑战！
铭记今日：9月1日
开学季，孩子的作息时间步入规律化，而我的时间必须跟着孩子。早上么有时间再去跑步了。改为晚上在家或者每周三次健身房（计划）。
睡眠是必须要改进的一个问题。全家都是。这本睡眠革命，值得看！
平常我们只知道说睡眠要充足，要睡够几个小时，睡眠质量要好，却不知道为什么要睡眠充足，怎样才能睡眠充足，质量好！
了解自己才能改变自己！明天把这本书好好看完，继续写关于睡眠的问题！
9月，收获的季节！瓜果飘香，秋风凉爽。100天阅读打卡挑战成功，今天开始挑战365天打卡，日更100天挑战！ 铭记...
<睡眠革命> （及补充阅读） 读书笔记 一、睡眠的意义 睡眠的功能： 身体/身心修复：~病毒查杀"大脑能在人体睡眠...
阅读及笔记时间：2018年11月17日-2018年11月23日。 阅读书本：《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》；【...
第一章 昼夜节律 （重点摘抄） 人平均每晚睡6.5个小时。此外，每晚只睡5～6小时占比还在逐年加剧！由此看来，社...
阅读笔记 1.光线是最重要的生物钟调节器 光线隐匿——〉身体分泌褪黑素——〉帮助积累睡意 日光升起——〉身体分泌血...
2019年2月14日今天第1次在线上阅读了睡眠革命。 读第一章21～25页，回答问题： 1.什么是昼夜节律？它起什...
睡眠革命 [英]尼克·利特尔黑尔斯 时钟在嘀嗒——昼夜节律从目前来看，睡眠时长并没有那么重要。真正至关重要的，是一...
睡眠革命 1.了解睡眠规律 1.1.进化适应 1.周而复始的生活，日出而作日落而息，就是人的昼夜节律。 夜间人体会...
睡眠占用了我们整个人生大概1/3的时间。我们应该好好经营一下我们这1/3的时间，使得生活变得更好。 《睡眠革命》这...
昼夜节律 走到户外，让日光调整你的生物钟，而不是人工光线。在晚上，蓝光是一种不合时宜的光线，尽量让光线变得暗淡。不...
本文标题：《睡眠革命》阅读笔记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/tvlfyctx.html
网友评论