喜欢你的伤疤吗

听了华英老师的音频，也看了一遍文字，开篇就提到“笃行班功课增多，难度加大，挑战在升级”，真是说出了我的心声，感觉被共情到了，当她提到很多家人在功课难度这么大的情况下，还在担当志愿者，内心升起了对孙老师，曾老师的感恩之情，感恩你们一直在为我们的成长付出努力，感恩所有的志愿者老师们。

华英老师对修身三宝的解读，深的我心，我也很确定，能遇见这三宝，实属幸运，感恩遇见，华英老师布置的小功课，我来分享一下我每天的时间管理：

今天5:30起床洗漱喝水，5:47~5:50传家书，5:50~6:04读经典，6:05~6:30冥想，6:30~7:00全身运动，7:00~7:30化妆换衣服，7:40出门上班；8:00~12:00认真工作；12:00~12:30吃饭；12:30~:13:00写笃行班的功课；13：30~14:00午休；下午14:30~17:30认真工作；

傍晚19:00~20:30练习爵士舞；20:30~21:00洗漱；21:00~22:30自由时间；22:30准时睡觉；

早睡早起感觉很好，虽然早上早起，工作的时候也不会犯困，每日都能量满满，真的很喜欢这样的自己。

今天在做全身运动的时候，顺便听了丽珺老师的直播，今日直播的主题是，认识你身上的伤疤？当她在直播间问道：“你们喜欢你们身上的伤疤吗？”，大家基本上都回答：“不喜欢”；我很诚实，在此之前，我应该也是不喜欢的，心想：“伤疤回忆起的曾经，是那么的痛；痛过之后，还那么丑，怎么可能会喜欢呢”；老师说：“如果你们不喜欢你的伤疤，你又怎么能说你喜欢你自己呢？”；听到这句话的时候，我恍然大悟：想起了去年9月，因为觉得自己的牙丑，想去整牙的经历，我再一次确定了我是不接纳自己的阴暗面的，我如果说我喜欢我自己，那我一定是只喜欢优秀的自己，自律的自己，美丽的自己，优雅的自己，智慧的自己，善良的自己等等，我喜欢的似乎都是正向的自己，如果有一天，自己有负面情绪的时候，比如：焦虑，难过，孤独，痛苦，悲伤，愤怒，恐惧等等，当这些情绪来的时候，我就会批判自己：“为什么你这么努力，你依然过不好这一生呢，这些不好的感受，赶紧走开吧，我真的很不喜欢你们，我也不喜欢会这样的自己”；当我想到这些的时候，我的眼泪在眼眶里打转，我又一次看见了自己不接纳自己的真相，多么痛的领悟啊；记得曾经有一位导师说过：“你看见的都是你应该看见的，你听见的都是你应该听见的，你听不见的也都是你不应该听见的”，我很庆幸，在这样一个普通的早晨，我能够看到我不够接纳自己的真相，我很感恩。所以，我决定，从今天起，要时刻觉察自己，接纳自己的阴暗面，拥抱我的伤疤，我也会学会感谢伤疤背后的故事，因为你们的存在，让我完整了，因为你们的存在，我变得更丰富了，因为你们的存在，我才成为了独一无二的我自己，无论是好的还是不好的，你都是我的一部分，我要接纳你们，好好爱你们，爱你们就是爱我自己。写出来分享给同修们，让我们一起学会真正的喜欢自己。

读经典一遍，平心静气20分钟，全身运动20个

做到后的感受启发：

1.读经典：读的过程也不太懂具体的意思，只管相信，并重复做，相信圣贤的智慧，只要出发就会有收获。

2、[endif]静心：晨起坐在阳台做静心，闭上眼睛，沉浸在自己的世界里，感觉是一件很享受的事情，是一段独处的美好时光。

3、[endif]全身运动：越来越享受，因为我时间还不太够，只能做30分钟，其实就只做了20个，如果时间允许，我会多做一些，因为每次在做全身运动的时候，身体从一开始的酸痛，慢慢的变成酸爽，还有做完流汗的感觉，我觉得很滋养我的身体，我也感觉到我在很好的爱自己，那种感受很美好，让人无法自拔，喜欢这样的运动。