2023-01-04

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：半小时

2，晚间练拳：一小时

3，睡前瑜伽、拉伸：二十分

4，腹肌单项：

5，步态调整：六千

健身小贴士：

1，瑜伽：幻椅式这个体式要求在脚踝与膝关节同时弯曲的情况下保持身体平衡，这需要运用下肢肌肉力量来控制关节。这一体式可以帮助练习者加强脚踝与膝关节的稳定性，而这种稳定性在很多体式中也会用到。接下来详细讲解几个准备动作练习。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：