前几天闺蜜打电话和我说:清子，我花了半年的时间，终于用你分享的方法，从内耗中走了出来。真好！
闺蜜之前因为一些事情，整个人颓废了很久了，上次见她就给出了一些主意，还分享了自己曾经从内耗中走出来的一些方法和心得，没想到对她帮助这么大。
不知道正在看这篇文章的你，是否会经常在意别人对你的评价？很多时候都懒洋洋的什么都不想做？明明什么都没做，却感觉特别累？还总担心得不到别人的认可？更时不时的自我怀疑和否定自己呢？如果你有以上表现的话，明你已经走在内耗的边缘了，赶紧用内耗自测表测测吧：
内耗自测表
①：内心疲惫，总是提不起精神，什么也不想干
②：做事总拖延，不到最后一刻都愿意动手
③：很在意他人对自己的看法
④：玻璃心，遇到一点挫折就内心崩溃了
⑤：总是自我怀疑，感觉自己不行，不敢行动，害怕十八
⑥：经常对过去的事情耿耿于怀，后悔自己的决定
⑦：经常自我厌恶，总和别人比较，想要进步又不愿意行动
⑧：追求完美，什么事都想做到最好，可每次都是龙头蛇尾，三分钟热度
⑨：思虑过重，总担心被社会抛弃，内心没有力量，又不愿意投入时间和精力你是否也经常出现以上的各种情况呢？
如果对其中的3条感同身受，表明你已经开始内耗了；如果对其中5条感同身受，说明你内耗严重，要尽快调整了。
分享10条快速走出内耗的方法
①：给自己时间独处，放空自己来快速调整自己可以听着音乐跑步，爬山，远离城市的喧嚣和繁华，亲近大自然，找寻内心的自己
②：让自己忙碌起来，下班后给自己和家人做美食，一份从未做过的菜肴，一个从未尝过的甜品，一杯从没喝过的饮料，当看着亲手做出来既好看又好吃的美味，内心顿时能量满满。
③：做最真的自己，对不是本职之内的事情，要学会说不。遇到不喜欢的事情，要说不。买到不满意的物品，就退货。总之，不要为了迎合他人而委屈自己。
④：坚持阅读，读什么书都可以。作家余秋雨说：“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”你在读书上花的时间和心思，都会化作未来某个时刻的惊喜馈赠。
三毛也说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
⑤：坚持跑步。跑步时产生的多巴胺会让我们变得快乐和清醒，大汗淋漓的时候，汗水也会同时带着我们身体的负能量。李笑来说：“坚持跑步，能够带来内心的平静和享受。”
跑步5年的我发现，跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！
跑步和读书一样是最美的。同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，自己的改变谁都可以感受到。就像闺蜜和我，都是如此。
⑥：做好每一件小事。想一万次，不如行动一次。行动是治愈一切的良药。当自己内心焦虑无比时，就从当下的小事做起。一步一个脚印的往前走，当你坚持一段时间后再回头，原来你已经走出来了。
⑦：放过自己，就是放过了全世界。生活永远是活给自己看，而不是做做样子给别人看的。99%的努力，都发生在别人看不到的地方。作家三毛曾说过：“一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。”
⑧：培养一个兴趣或者一项技能。比如画画，写作，唱歌；又或者学一种乐器，或者游泳，瑜伽。兴趣，除了是你平淡生活里的调味剂，增色剂。还能提高你的自信，扩大你的社交圈。
⑨：感恩身边的人和事。少抱怨少吐槽，多想快乐和感恩的人和事情能量磁场告诉你：你的世界和你想的是一样的。生命是由微小的事和细小的快乐组成。只有停止抱怨，感恩美好，你才会开始聚集于解决方法，你才会发现自己的潜能，改变心态。
少一点抱怨，多一点行动和改变。做好每一件事，吃好每一顿饭，读好每一本书，其实就是一种幸福。
⑩：让自己慢下来。太过着急要一个结果，也很容易让自己开始内耗和否定自己，让自己慢下来，先完成，再完美，享受成长过程中的各种快乐，也一种远离内耗的方法。
写在最后：
人生本是一个自我探索的过程。在探索的过程中，你会遭遇失望，经历痛苦，体验悲伤，甚至时不时会陷入绝望的境地。但是所有的这一切，都会把你塑造成一个更好的自己！
人生有无数的美好等着跟你相遇，不要在最好的年纪让自己内耗，把自己活的最便宜，努力去让自己变成珍贵的存在！杨绛曾说：“我和谁都不争，和谁争我都不屑。”
人世间的很多事情，剪不断，理还乱，做个不计较的女人，你会活得更轻松，更潇洒。余生不长，快速走出内耗。只要迈出第一步，你会发现世界因你的努力已经开始改变！
所以请不要说：等我有时间了，就能运动了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行。时间从来不曾等我们，我们也无法回到昨天和前天，只能过好今天和抓住明天。
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