习惯

大家好~我们今天读的这本书叫做《习惯》

你身上有哪些坏习惯是一直想要改变的，又有哪些方法可以培养一个好习惯？本书对习惯的产生及运作进行了幽默的阐释，并且给出了改掉坏习惯，培养好习惯的方法，帮助大家将自己想要的行为保持下去，提高生活品质，用好习惯改变自己的命运。

稍加留心，你可能就会发现身边总有一些人，突然有一天热血上涌，对自己的现状感到非常不满意，然后宣布要想改变自己，培养一个有益身心的好习惯。比如说，健身、运动、阅读、写作等等。但是结果是绝大多数的人以半途而废告终。

于是这些人就开始沮丧或找一些借口来安慰自己，更多的人开始自怨自艾，为什么自己做什么事都是三分钟热度呢？其实失败本身还不算最让人烦恼的，最让人烦恼的是在这些经历中，许多人并不知道成功或失败的根本原因是什么。

20世纪90年代，美国麻省理工学院的研究人员做了一个著名的老鼠走迷宫实验。研究人员将老鼠放到T形迷宫中，并在另一端摆一块巧克力。首先让老鼠呆在隔板的后面，一阵咔嗒声后，把隔板打开。

老鼠就先是在迷宫中无目的的游荡，当它经过多次碰壁后，最终会找到巧克力。研究人员发现，随着每只老鼠熟悉了路径，学会如何穿越迷宫，它们找到巧克力所用的时间变得越来越少，同时它们的思维活动开始减弱。当老鼠们的行进路线变得越来越自动化，每只老鼠的思考也同样变得越来越少。

不到一周，迷宫中的老鼠们与记忆相关的大脑结构都停止了活动。在这个实验中，老鼠将一系列行为变成一种自动化的惯性行为，这时习惯就产生了。用科学的话说，习惯是刺激和反应之间的一种稳定联系，也就是由提示、惯性行为和奖励三个环节构成的一个回路。

举个例子，啤酒广告一般会投放到体育频道，尤其是在足球赛事转播之前。当啤酒广告被多次重复，球迷的大脑就会被养成一种习惯。球迷们会把看球赛、喝啤酒和感到愉快联系起来。在这个回路中，看球赛是一种提示，喝啤酒是惯性行为，而感到愉快就是一种奖励。

习惯是那种我们即使不经过思考，也经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后，我们的大脑开始进入“偷懒”模式，不会再全心全意地参与决策过程。因此习惯有三个主要特点：第一，习惯是在无意识的前提下自发性完成的。第二，习惯行为本身并不会引起强烈的情感反应。第三，习惯是深深地扎根于它们所处的环境中。

正如教育家乌申斯基所说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。而坏习惯则是无法偿还的债务。” 行为一旦形成，就会成为一个人的行为模式，从而引导一个人，会成为一个人的一部分。希望大家都能从这本书里获得启示，养成一个优秀的习惯，在命运的关键时刻发挥作用，真正地改变自己。

最后分享一句话：种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。