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10.30晨间练习体验

10.30晨间练习体验

作者: Amy小羊 | 来源:发表于2017-11-02 12:34 被阅读0次

找到呼吸正位,通过专注呼吸专注于当下,吸气的时候知道自己在吸气,呼气的时候知道自己在呼气。

每一个动作之前以正位进入,手扶髋,吸气缓慢深长,没有压力,感觉到身体每一片皮肤都在伸展舒张,腹腔打开,气息缓慢下沉到小腹,手能感觉到髋关节部位的轻微扩张,骨盆和胸腔彼此远离,观察每一次呼吸但不去控制它,让气息自然发生。

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