（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
有朋友问我，“瑜伽和杂技有什么区别呢？”呃…区别挺大的，可是该如何用简单的语言道出两者的不同呢？瑜伽和杂技的外在表现差不多，都是各种动作，有时还是高难的动作，而本质区别是瑜伽更关注呼吸，呼吸与体式会有很好的协调，从而让练习者走进内心，所以瑜伽是内收的。而杂技的存在就是为了表演，这是一种外在的表现形式。
Norman Allen从1972年开始追随Pattabhi Jois学习，旅居Mysore十年，融入当地文化。Pattabhi Jois不在Mysore的时候，他负责帮忙代课，也是Pattabhi Jois巡回演说、教学时的助教。他后来住在夏威夷大岛上，过着自给自足的生活。
在《传承》中，Norman Allen浅谈了体式练习可以带瑜伽人到何方。
“练习需要正确的心念、正确的饮食，持戒与精进的练习，否则我们不会有什么正向的改变。你必须放下你的小我，摆脱个人想法。如果练习只为了厉害、竞争，就会趋于惰性。你必须有悦性的能量，采取悦性的方法和心念，否则绝不会有提升的机会。
练习往往会扩大小我，这得视个人心念而定。我们到处都可以发现这样的警告，诗歌里也有提到。
你可能会说：‘我干嘛这样折磨这个臭皮囊，或是这个笨重的肉身？我想要轻盈一点！我想要脱离这个躯壳！’
但是要脱离这个躯壳，你必须培养你所摆脱不了的东西，也就是你的真我。你要好好锻炼它。我们不该过于沉迷于锻炼身体，因为我们若只训练这个躯壳、肉身、臭皮囊，当它变坏、老去的时候，你会非常痛苦。若能早点追寻真我，你就不会有所担忧，你就会更加自由。
体位法会带领你超越你的身体，体会到生命能，你必须深入探索，进入下一个阶段。你可以暂时不管持戒、精进，顾好生命能就够了。我们要锻炼它、洁净它、检视它。它很精微。练习会带领你找到生命能。
生命能才是真正的进阶练习。很多人练习了好多年，但是若无法细细观察生命能，就还有很长的路要走。”
圣哲马里奇式B, by插画爱好者蓏蓏
在我这几年的练习中，体式在某种程度上起到了推动的作用。对于身体力量的增强以及柔韧性的改善，体式很像一份答卷，一目了然，当我们对内在身体还不够敏感时，外在体式的达成会给我们很大的鼓舞。
我还清楚地记得，在Cherry老师的指导下，我第一次推起轮式的愉悦。那是一节辅助课，老师让我们把瑜伽砖靠在墙边，然后引导我们推起身体，即便如此，我还是起不来。我知道自己的肩膀薄弱，也就不强求了。
谁知，老师走到我身旁让我再做一次，依旧失败，之后是老师辅助我推起来。原来，轮式是这样的呀！当时，很开心，那是一份解锁了新体式的喜悦。后来，也拍过照片，发了朋友圈，倒不是为了炫耀，算是一种分享，把我体式进步的喜悦与大家分享吧。
从此，我以为自己会做轮式了，但是过了这么久，我不敢保证自己做的是否有进步，因为我渐渐发现身体实在是太复杂了，我每次做阿斯汤加都要做轮式，可是推起的感受完全不同，进入的状态也会不同。
我貌似有进入轮式障碍症，就是摆好准备动作后，我要做几个呼吸，做个心理建设，我确信这是不对的。在大课上，如果有老师在我身旁吼一下，我也能立刻推起来。知道自己的问题就好办，每次就努力强迫一下自己，期待困难症有所缓解。
偶尔会听到有人说，最近没怎么练习，因为越练越没信心，体式没有进步。呃…我貌似没有这种感受，因为我没有把攻克体式当作终极目标。我也会想，这样的心态是否为Norman提到的小我？就是太过追求体式的极致。在体式上，不仅跟以前的自己比较，更是跟别人比较。确实是有点偏离瑜伽的初衷了，体式不过是一个工具，让我们有机会与身体对话，学会尊重身体，控制身体。
我偶尔也会把体式当作目标。曾经，我做阿斯汤加一序列练习时，前面所有的动作，都是为了后面的两个动作-轮式和头肘倒立。我会觉得前面的动作都是铺垫，它们的存在就是为了这两个体式。
后来，我的想法发生了一些变化，我会更愿意均等看待一序列中的所有体式，它们每一个体式的存在都是平等的，都是有理由的。这时，轮式和头肘倒立更像是两个检验标准，能检测出前面所有的体式是否做到位了。只有更好地激活身体的各个部位，这两个体式才有可能轻松做到。
我发现，自我练习的效果会比线下课差一些。在线下课，我曾体会过轮式推起时，肩膀的轻松，但在家里，就找不到这种感觉，尽管之前无数的上犬式/眼镜蛇式，我也提醒自己肩胛内收，但就是做不到位，可能是注意力不够集中，可能是呼吸不够深入，但身体就是没打开。
不过，我对体式没有执念，就算身体没打开，每次的阿斯汤加一序列，都像一场全新的旅程，因为它的不确定性，身体、意识以及各种不确定性，让我对这个旅程总是充满期待。
有时，状态好，就会收获满满，体式有进步，或者感想多一些；有时，状态一般，做完就好；甚至有时，开始旅程前，内心会有小小抵触，不过一旦走到瑜伽垫子上，我会告诉自己，无论这条路有多难，都要坚持走下来。然后，就在一呼一吸之间，我的旅程开始了，直到终点。彼时，我的内心充满了胜利的喜悦感。
不知我讲的这些感受，大家是否有同感？欢迎给我留言。对于体式，我也挺有好感的，尽管没把它们当作一个个终极目标，我更愿意研究体式，就是如何让体式做得更优雅，等我的研究有了进展，再跟大家分享。
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