瑜伽中什么是高级体式？
瑜伽中根据体式的难易程度对瑜伽体式分为了：初、中、高级体式。
那么初、中、高级体式都有哪些区别呢？
初级体式
适合于瑜伽初学者、身体特别僵硬、身体处于恢复期的人。
练习难度相对较小，对于力量、柔韧、平衡要求并不会太高。
树式：
（图片来源于网络）
拜日式：
（图片来源于网络）
猫伸展式：
（图片来源于网络）
船式：
（图片来源于网络）
等等
中级体式
对于已经可以完全做到初级体式且没有任何难度
在瑜伽的过程中可以用呼吸引导体式的变化，且没有不适感的人
对于柔韧、平衡、力量有了进一步的要求。
弓式：
（图片来源于网络）
桥式：
（图片来源于网络）
牛面式：
（图片来源于网络）
高级体式
适用于具有很好的身体觉知力和控制力的瑜伽者，同时身体的力量、柔韧、平衡达到了很不错的程度。
头倒立：
（图片来源于网络）
舞王式：
（图片来源于网络）
神猴式：
(图片来源于网络）
龟式：
（图片来源于网络）
瑜伽中体式没有好坏之分
在瑜伽中体式是否属于高级体式与锻炼效果并没有直接的关系
只要达到自己的极限就可以，没必要强迫自己做让自己不舒服的体式。
只要找到感觉，即使是初级体式也可以具有很好的效果
体式属于那个段位只是代表着身体的现状
与练习的好坏无关。
毕竟不是每一个身体现状很OK的人很会瑜伽，特别是舞蹈系的，嘻嘻
个人观点，欢迎大家指正
本文由宸瑜伽原创，部分图片素材来源于网络，如需转载，请备注来源。
图文作者：朱亚方（中印瑜伽培训学院高级瑜伽教练，宸瑜伽签约作者）
网友评论