生酮饮食减肥第13天：低碳期间不建议吃蛋白粉

今天体重61.8kg，比第一天下降1.9kg，比昨日上升0.6㎏，华丽地增重了,原因在于吃水煮鱼太多。今天继续进行低碳饮食。

因为宝哥要求必须吃主食，每天吃饭当他的面盛上主食，自己一口也不吃，最后全进了垃圾桶，这也是一种浪费，不过为了减肥也是拼了，不诚实的我。

今天说一说蛋白粉，低碳期间不要吃蛋白粉。经过调研，无论是乳清蛋白还是植物蛋白粉，所有的碳水含量都超过15%，而且生酮减肥提倡的是多摄入脂肪，少摄入碳水化合物，吃蛋白粉达不到这个目的，因而低碳期间不建议吃蛋白粉。

三餐记录：

早餐：单位食堂，非常口渴中

早餐

喝武夷山的肉桂茶，真难喝，整个就是泡树叶。

武夷山肉桂茶

午餐的硬通货太少，西红柿炒鸡蛋太甜，几乎没吃

午餐

晚餐眉州的香肠和豌豆尖，开心

晚餐

下午加餐一个煮鸡蛋，中午健身房运动，老规矩。