1. 用“还没有”代替不会
例:你会弹钢琴吗?
答:还不会。 而不是直接说不会
2. 葡萄糖和睡觉可以增强意志力
3.焦虑处理:是谁让我焦虑?是什么原因让我焦虑?我为什么焦虑?
4.讨好型人格改正
讨好对方后,(不要自责)问问自己为什么要答应对方?这么做是为了讨好谁?如果不这么做,结果会怎样?
不要立刻答应对方,给自己时间考虑。
5.
1. 用“还没有”代替不会
例:你会弹钢琴吗?
答:还不会。 而不是直接说不会
2. 葡萄糖和睡觉可以增强意志力
3.焦虑处理:是谁让我焦虑?是什么原因让我焦虑?我为什么焦虑?
4.讨好型人格改正
讨好对方后,(不要自责)问问自己为什么要答应对方?这么做是为了讨好谁?如果不这么做,结果会怎样?
不要立刻答应对方,给自己时间考虑。
5.
本文标题:蔡永康【课程笔记】
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