6.20 . 2021

一改昨日的激情澎湃 ，热情似火，今天的讲课风格有如春日里和煦的微风一般沁人心脾

1 冥想

提到冥想并不陌生，2010年开始接触瑜伽时我变学习冥想并认识到它的重要性。不仅能帮助我缓解紧张焦虑的情绪更重要的时让我变得平和高效学习。 自此我的生活没有离开过冥想 ，当然从最初的状态到现在已经过去十年多了 ，可以说我人生很大的转变来自于它。

没参加读书营之前，我的每天日常便是早起瑜伽之后半小时的专门冥想练习 。2017年第一次踏往印度去到萨古鲁的精修中心时，香巴维（冥想练习名称）就是我生命中的一部分了 ，以前我是个很容易紧张的人 ，失眠焦虑 不需要原因的，脾气也非常的暴躁，后来通过深入持续的练习 ，我的改变非常大 。以前认识的我的朋友看到现在的我都觉得是判若两人，完全吃惊于变化之大。 比如以前我做事情很粗糙，静不下心，内在总是有很大损耗来自于自我评判，把世界分割开来，树立假想敌。 后来的我不管大事小事，甚至生活中一些看似很无聊不起眼的事情我都特别的投入和享受，那些时刻 我才逐渐感受到什么是当下 ！ WOW 日子就那样静瞧瞧的从手指缝中流过 ，是那么的自然和平常 ，是那么的美丽动人 。 原来 奇迹 ，就像花开一样 悄无声息的绽放 ，不管是否有人赞美都停止不了它要绽放。这就是生命 ——每个人都想活出自己，不被周遭所束缚 。

而冥想的作用就是可以帮助我们提高语言的颗粒度，情绪的颗粒度，除此之外对情绪有了觉察之后，做它的主人，变得真正自由，才可以拥有丰盛的人生。

2  感恩

而今天早课被梅校长赋能的是 用一些新的方式来打开充盈每一天 ，比如与家人进餐伴随着感恩仪式，表达感恩很重要 ，人生中最重要的一天就是今天，最重要的人就是在我面前的人。 用给予的心态去对待，言行受思态一致做到零期待 ，这其实也是表达感恩的一种方式。 最重要的是 我们随时随地可给予的七种东西 ：微笑处事，赞美安慰，敞开心扉，善意眼光给予 ，行动帮助，请让座位，有容人之心。 不管在哪，不管贫穷富贵，我们任何时候都有条件给予别人的。 去拥有感恩的态度 ，创立感恩生态 ，因为成就别人就是成就自己。