文 | 触角
大学里的每一个夜晚，都有它存在的意义。每当黑夜降临的时候，让我一直感觉到幸运的事情是——坚持跑步。
真正开始跑步要从大一说起，那时候没怎么有课，每天都是轻轻松松。晚上坚持至少四十分钟的跑步是我的“必修课”。
一开始是和朋友约着一起跑，后来因为种种原因，连续换了几个跑步的朋友以后，最后还是决定坚持自己去跑。这样不用在意和别人的步伐是否一致；不会因为对方的停滞就放弃跑下去；不用在操场上找不到对方的身影的时候漫无目的等待。
开始坚持一个人去跑步以后，尤其是在大一的下个学期以及大二的每个晚上基本都会看到我在操场跑步的身影。
说实话，跑步的初衷。一方面是想锻炼身体、不想生病耗费各种成本；另一方面是想测试下自己到底能坚持多久、有多大的毅力去做一件事情。
看过几本有关跑步的书籍，书中强调了对于内衣、外衣到各种运动装的选择，对各种牌子的跑鞋的选择，对跑前热身方式、跑后的拉伸方式的选择，以及跑步时长、跑步方式的确定等等。
通过看书、看一些小常识以及使用一些APP不惜下血本买舒服的运动装、适合自己的运动鞋以及规定每次跑步的时长。
一般情况下如果是为了减肥或者锻炼身体的话，跑步时长最好不少于四十分钟，在四十分钟里不停歇的跑完全程，然后选择慢步走完最后一圈。跑前要按照实际情况选择一些热身动作，总之为了避免受伤，一定要给身体有个缓冲的过程。跑完以后也要记得拉伸身体，这样跑完步才能让身体更舒服一些。
当然，有时候也很难做到坚持。于我而言，青岛是很难见到满天繁星的时刻的。所以每当跑步的时候就盯着月亮、没月亮的时候就盯着星星，跟着月亮或者跟着星星跑步，听着MP3里面的歌曲，不知不觉就能完成四十分钟的小任务。跑完后，看到月亮藏到宿舍楼后面，仿佛真的陪我跑了很多圈，总感觉很幸福、也很有成就感。
当然跑步的时候最好不要带手机，带个MP3最好。以前我也分析过带MP3和带手机的好处和不便之处：用手机可以看时间、用一些手机APP计时和计路程、还可以听歌，但不好的地方是不方便携带，容易被人打扰，可能一个电话、一条信息就让 “坚持”前功尽弃；用MP3（我用的苹果iPod，现在貌似绝产了，体积小而且没有屏幕）比较方便携带，而且音质听起来比较舒服，不容易被乱七八糟的信息打扰，不好的地方就是没法看时间、没法计步。
后来就尝试用运动手环（之前用过小米手环1光感版，现在小米手环2出来了，像手表一样，感觉还不错），搭配MP3。每次跑步前回宿舍换上运动装、戴着手环、拿着MP3，四十分钟的跑步就变得轻而易举。
两年多的跑步之后，听了很多歌曲（以欧美歌曲居多和一些钢琴曲）、跑过了很多路、身体变得舒服了很多、体重不增不减怎么吃都行、最大的好处是天天心情舒畅、倍儿有精神。
仔细想来，选择跑步一开始主要是为了排解心中的不快和忧愁，每当心情烦闷、想不透人和事的时候，就去操场跑上很多圈，跑上几圈之后大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，内啡肽可以让大脑变得更加镇静，可以让人更加理性、清晰地分析和解决问题。说白了，跑步对于我来说，是排解忧愁的秘密武器。后来坚持着，跑步就成为了一种习惯，让我身心受益。
随着对周围的一切慢慢适应，对很多事情开始学会用宽容的心态去面对，烦恼之类的就少了很多，跑步还仍在坚持着。
短时间内可能感觉不到跑步带来的益处，一旦长期坚持就会觉得跑步真是一件低成本、高收益的投资。我可能做过很多没有意义的事情，就像跑步一样，感觉起来似乎毫无意义。但不可否认的是，它确确实实的带给我很多愉快的感受。
它给予我身体的健康，向前奔跑的坚持，心态的愉悦以及处理和解决事情的镇定。
虽然自从上大三以来基本再没时间去过操场，更别谈跑步了，但我仍然感激那些停不下脚步的岁月和成长的更好的自己。
爱上跑步，是这辈子的一大幸事。
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