【How】
1.每天坐享15min或1h
2.不断把被分散的注意力重新集中起来
3.脊背坐直
4.不一定要盘腿
5.找个安静的地方
6.设定倒计时
7.用自己觉得舒服的方式坐好
8.闭上眼睛
9.开始深呼吸
10.将所有注意力全部集中在呼吸上
11.一旦发现注意力被分散，就刻意将注意力集中到呼吸上
12.持续呼吸
13.直至倒计时将你“唤醒”
14.感受不舒服的地方，仔细观察，尝试接受
【What】
1.坐享可以锻炼“元认知能力”
2.掌握最少必要知识之后就要马上通过践行进步
【Why】
1.知识的基本要素：what（是什么）、why（为什么）、how（怎么用/做）
2.元认知，是指“认知的认知”
3.注意力，是认知的最重要方式之一
【20170316】
《坐享其成》
李笑来
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本文标题：《坐享其成》杠杆笔记
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