《坐享其成》杠杆笔记

【How】

1.每天坐享15min或1h

2.不断把被分散的注意力重新集中起来

3.脊背坐直

4.不一定要盘腿

5.找个安静的地方

6.设定倒计时

7.用自己觉得舒服的方式坐好

8.闭上眼睛

9.开始深呼吸

10.将所有注意力全部集中在呼吸上

11.一旦发现注意力被分散，就刻意将注意力集中到呼吸上

12.持续呼吸

13.直至倒计时将你“唤醒”

14.感受不舒服的地方，仔细观察，尝试接受

【What】

1.坐享可以锻炼“元认知能力”

2.掌握最少必要知识之后就要马上通过践行进步

【Why】

1.知识的基本要素：what（是什么）、why（为什么）、how（怎么用/做）

2.元认知，是指“认知的认知”

3.注意力，是认知的最重要方式之一

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【20170316】

《坐享其成》

李笑来