面对情绪，做到一致性表达，同化频率，唤起行动。

20221113唯昕刘柯分享

《圈层突破》

第六章 情绪管理：关乎生命品质

第3节面对情绪我们怎么办？

三个知识点：

1，情绪，在人体内，在传递给我们一个信号。愤怒提醒我们要保护自己的领地，悲伤让我们创造空间疗愈内伤，恐惧提醒我们注意安全，焦虑让我们聚焦未来。

2，面对情绪三部曲：1）接纳2）收下情绪带给我们的礼物3）一致性表达情绪

3，一致性表达情绪三个重要要素：自己的感受、他人的感受、情境。三个要素都关注到，情绪的能量才会流动，沟通才能顺畅。

两个感悟点：

4，应对方式有四种。只关注自己的感受，不关注他人的，叫指责。只关注他人的感受，不关注自己的，叫讨好。不关注自己和他人的感受，只关注情境，只关注事情是否合理，叫超理智。不关注自我、他人、情境这三个要素，转移话题，逃避，叫打岔。

5，学会一致性表达，无论面对怎样的情绪，对感受的感受会是感激，也决定了生命的品质。

一个落地点：

6，沟通的目的是同化频率，唤起行动。有效果比有道理更重要。先人后事。