训练记忆力~

今日寄语：

人生在世，委屈，烦恼，辛酸，都是难免，重要的是，你得翻过去，因为，推开暗壁，对面总还有蓝天。

好学精进：

《意志力》

在生活中你曾有过这样的经验吗？上一秒还提醒自己要去做某件事，但转个身就记不起来自己要干嘛，为了找一份文件方便办公桌，结果发现他明明就放在最显眼的位置上，又或者是刚刚又把某个学习章节念完，结果马上记录的内容也许偶尔忘记，无伤大雅，但在关键时刻记性不佳，丢三落四却会带来严重的不良后果。

一般说来，记某些信息时，无论是一组号码一段话，或是采购商品清单，高度的专注力能帮助我们完整记忆信息，形成短期记忆，如果想让记忆持久，则必须通过反复的回想才能把信息铭刻于脑海，而在短期记忆转变为长期记忆的过程中，意志力也扮演着重要的支撑角色，你越能运用，意志力排除外界干扰，就越能快速进入专注记忆状态。

如果你有记忆不佳的困扰，在改善问题之前必须先了解记忆的规律性，才能发现你的正你的症结点并对症下药，我们可以发现当自己有意识的去思考一件事情时，尽力就会把脑海中与其相关的内容提取出来，而思考的结果与记忆及具有直接关联性，甚至快乐苦楚愤怒等情感，因为在脑中留下强烈的印象，也能促使一个人更容易提取记忆。

训练记忆力方法：一、观察回想法

许多记忆力的研究研究报告指出，习惯对身边事物留心观察的人，他们的记忆力通常会比一般人要强，这是因为当人们专心观察外界事物时注意力的集中，可以加深对事物的印象，进而有效巩固记忆，尤其是从事侦探情报工作的人，由于平常要大量运用观察力，悉心留意外外界的细微变化，他们的观察力锻炼的极为敏锐，记忆力也连带的十分强大，这就是说记忆力与观察力相互关联，如果平日能持续的加以锻炼，观察力提升的同时，大脑记忆区也能够因为持续活化，逐渐养成有效率的记忆习惯，在日常生活中强化观察力锻炼，记忆力有许多方法集中观察，回响训练法可以不受时间空间限制随时随地的进行练习，要注意的是观察回响训练法，要求持续不断的练习，因此每天最好能抽空自主练习，直到养成良好的记忆习惯。

具体的操作方法是：

当你走进一个房间或者自身某个空间时，尽可能观察周围摆设的物品之后再平静一些，好比房间的大小，家具的排列，壁纸的颜色，物品的摆放，等通常开始练习的时候你很难记住全部的细节，但随着持续性的练习，你慢慢就能掌握快速集中注意力发挥观察力的诀窍，与此同时，记忆事物的能力也能日渐提升。

你也可以在每天临睡之前尽量回想自己在白天见过哪些人遇到什么事，并且回忆得越清晰越好。

方法二：阅读背诵训练法

不论是工作还是学习，我们都会遇到需要记忆数据的时候，如果平日能上用阅读背诵训练法，自我练习，不但能逐步增强记忆力，还能因为掌握背诵技巧和轻松记忆各种数据。

具体操作方法：

进行阅读背诵宪法的练习时，你可以从报纸杂志书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文，但不要急着开始记忆它，而先应详细的逐段阅读了解文字脉络，段落大意与整篇文章的要旨，要知道对内容的理解程度越高才越能有效记忆。

了解每个段落的大意后，先从第1段文字开始深入思考每个字词每句话的意思，然后放松身心，发挥专注力，开始记忆力一丝盛夏相连的文具，只要你能够完整的背诵，第1段落其他段落也采用同样的方式记忆，并要尽可能反复记忆，加强印象。在练习过程中一定要集中注意力，专心致志，还要避免死背强记词语，而忽略了文章要表达的思想。

当你充分理解并完全记住这篇文章后，还要经常重复记忆加深印象，你可以几天后复习一次，几星期后再复习一次，这些能帮助你牢牢的记住它，避免记忆模糊或逐渐忘却。

方法三：抓取记忆要点训练法

看到一大堆办公文件、一箩筐学习数据就头痛吗？面对大量信息时，与其囫囵吞枣勉强死背，让记忆支离破碎，不如锻炼脑力，练就抓取信息重点的技巧，帮助自己有效记忆！

挑选一本书，将书中某一章节的内容向前、向后扩展，撷取出重点，并且适当重复几次，以便让内容充满连续性，方便自己更容易记忆。当你记下章节要点后，每天抽空回想一下，然后再对照书中内容检验自己是否有遗漏。坚持这样的练习，直到你完整掌握书中某一章节的重点内容。

在每次记忆新的章节之前，一定要先回顾之前读过的内容，也应掌握不同章节与主题思想的关系。在记忆的过程中，有时不要过于在意细节，有的非核心句子完全可以忽略。

当你掌握了全书的章节要点后，总结一下整本书的主体结构与核心思想，然后试着用自己的话概括它们，从而有效锻炼重点信息的记忆技巧。

抓取记忆要点训练法需要极大的练习耐心，刚开始练习时，如果你感觉利用书籍练习抓取重点的难度太大，不妨选择从短文开始练习，等到技巧熟练后，再逐渐增加训练难度，只要坚持不懈自我锻炼，你的理解能力和记忆能力必定会大幅度地提高。

方法四：罗马房间训练法

当我们要记忆大量数据时，如果毫无限制地给大脑记忆区塞进许多信息，就容易造成回忆速度慢、记忆混乱等问题，但如果在脑内设置一个“记忆柜”，把记忆的信息转化成图像，再按照顺序进行编码、不仅能有条不紊地记忆信息，提高记忆效率，日后还能准确快速地提取记忆而罗马房间训练法正是运用了这样的记忆原理。古罗马人在摸索记忆大量信息的方法时发现，如果以家中物品的摆设位置作为记忆媒介，在需要记忆信息时，按照物品顺序进行记忆链接，就能轻松回想起记忆内容。

感悟：

我觉得这些方法非常好！在记忆内容时，找到关键点，用一条线把关键点串联起来~

然后反复记忆，重复，重复，重复，在不断重复中加深印象。可能会用到肌肉记忆，可能在理解的基础上进行记忆，无论如何，将之记下来了，就是自己的东西。

我是一个丢三落四的人，所以，为了加强我的记忆力，在我今后的生活中，我应该主动训练我的记忆力。

在记忆单词时，根据艾宾斯浩遗忘曲线，进行反复重复。形成画面感~

在看书时，从目录开始进行每一章的学习，训练把文章串联起来，找出主旨。

睡前回忆白天发生的事情，越精确学好，把我的记忆能力和反思能力在不断实践中，得到提升。

今日不足：

任务未完成~