❤️恩惠心理说❤️早起阅读/写作 56/365
羡慕只有配上行动力才有意义，想拥有不曾有过的生活，就得做以前不曾做过的事。早上好
一.保持良好的心态
首先要乐天知命,知足常乐。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少愁一愁白了头要心宽凡事想得开。
二.做好时间规划
我们通常可以规划一天的行程,也可以花点时间做一些有利于大脑的活动,比如可以阅读新闻,让一天过得有条不紊,这样会让压力减小,释放焦虑情绪。我一般会使用赢效率手册规划出一天的工作行程安排，再去清单中划掉做过的事情。有成就感又有条不紊。
三.适当转移注意力:
焦虑情绪容易造成恶性循环,越焦虑就会越容易引发焦虑情绪的发生,最终造成坐立不安、胡思乱想、异常痛苦。这时候,就应适当转移注意力,比如阅读一本有趣的能吸引人的书,或是进行紧强度大些的体力运动,缓解焦虑。
四.自我疏导:
轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。
五.不要抗拒焦虑
如果早晨产生了焦虑的症状,一定不要抗拒这种反应,这样会影响一天的心情。有了焦虑现象,就应该学会放下,放弃内心的纠结,再保持乐观的心态。
六.自我反省:
其实我们的潜意识中会有很多的欲望和想法,可能自己觉得已经没有这个述求了,但是它在潜意识里是一直存在的,因此就会导致长期处于那种焦虑感中。想要较好的治疗焦虑症就应该紧张进行自我反省,将自己内心深处的欲望和想法表达出来,一般发泄过后情绪都能够得到缓解,就达到治焦虑症的目的了。
❤️我是谁
我是恩惠，52号洛基青创客，500强企业产品经理，国家心理咨询师、《财富高效能》金牌讲师，2020赢效率手册大使、8月度又忙又美大赛冠军。单亲家庭长大的我，曾经职场10多年迷茫自卑没有目标，19年5月跟萌姐，短短两个月职场晋升，拖延症懒癌到效率提升精英，并下班时间成功副业变现半年收入50万 收获又忙又美人生。
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