每日心理：很容易就变焦虑了该怎么办?

焦虑是最常见的一种情绪状态,大家可能都经历过紧张焦虑的时候,有时候遇见一件小事情就感觉心里紧张,很焦虑,并且还会影响到睡眠。自己很想改善这种情况,可是具体有不知道该怎么做,很容易就变焦虑了该怎么办?

保持良好的心态：

首先要乐天知命知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去埋怨自己当初这也不该那也不该。其次是要保持心理稳定不可大喜大悲。“笑一笑十年少愁一愁白了头”要心宽凡事想得开。

做好时间规划:

我们通常可以规划一天的行程,也可以花点时间做一些有利于大脑的活动,比如可以阅读新闻,让一天过得有条不紊,这样会让压力减小,释放焦虑情绪。

适当转移注意力:

焦虑情绪容易造成恶性循环,越焦虑就会越容易引发焦虑情绪的产生,最终造成坐立不安、胡思乱想、异常痛苦。这时候适当转移注意力,比如阅读一本有趣的能吸引人的书,或是进行紧张的体力运动,忘记痛苦的事情。

自我疏导:

轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理及时消除焦虑。

不要抗拒焦虑

如果早晨产生了焦虑的症状,一定不要抗拒这种反应,这样会影响一天的心情。有了焦虑现象,就应该学会放下,放弃内心的纠结,再保持乐观的心态。

自我反省:

其实我们的潜意识中会有很多的欲望和想法,可能患者自身觉得已经没有这个述求了,但是它在潜意识里是一直存在的,因此就会导致患者长期处于那种焦虑感中。想要较好的治疗焦虑症就应该紧张进行自我反省,将自己内心深处的欲望和想法表达出来,一般发泄过后情绪都能够得到缓解,就达到治焦虑症的目的了。