养成习惯

福格公式解决了“万事开头难”，未解决持续做；养成习惯则是让行动成为日常生活中的一部分，需要持续做，温柔且坚定。

习惯的养成包含：提示、执行、复盘、庆祝等四个动作。其中，提示是为了提醒该做什么事了；执行是做；复盘是自我小结，自我记录；庆祝是创建积极的情绪。

为什么要有庆祝？这是因为庆祝能够带来积极的情绪，而积极的情绪能更进一步加深和巩固做这件事的初心（动机），初心的增加又进一步加强了行为，习惯自然就养成了。