1.精读喜欢的部分，你的收获是：
高敏感族由于承受刺激的力量有限，面对冲突，愤怒，内疚羞耻时会刺激过多导致迷失目标和方向，所以要学会应对这些情况，让高敏感族不被情绪所控制。
比如，冲突和愤怒是自我保护的现象，可以按下暂停键，去找到自己和对方真正想要的是什么，而不是互相伤害。
内疚是过度相信自己可以做好很多事情，以及能够掌控很多事情，所以，应对内疚的方式是消除非黑即白的观点，即消除，要么是别人的错，要么是我的错。而是客观的将影响事情成败的因子按照比例和权重，用饼状图列出，看到自己对事情的影响由“一切都是我的错”，而降低到可能只有小部分是因为我的原因导致的，心理压力就会小很多。
过度内疚不但不会让自己解脱，而且会让自己对自己产生怀疑。
羞耻感源于不被接受。解决办法是敞开心扉，从他人的故事中找到类似的经历，找到同类。
2.为什么喜欢？
我就是经常过度内疚的人，如果有什么事情超出了我控制和预期，我就开始怀疑自己。如果告诉我这个事情的责任我只占一小部分，别人也有责任，我确实会觉得好过一些。
当犯错的时候，我就会有羞耻感，所以我特别害怕犯错。直到后来读了一本书，告诉我人人都会犯错，再牛的人也会犯错，我才放过自己。
3.可以怎么运用？
认知改变情绪。因为一些小事，高敏感族会过度愤怒，内疚，甚至有羞耻感。当认识到这是高敏感族的特点时，就明白，哦，你这种人是天然存在的，而且这个世界上还有很多和你一样的人，这种性格，无关于成败好坏，它有自己的优势和短板，采用上面的方法可以有效的避免它的短板带来的内耗，更重要的是，你不必非要做到和别人一样，做不到就说自己不好，真的不是你想的那样，只是你的认知不够而已。
我不知道自己家的娃是否也是高敏感族，但是我肯定是，小时候父母和老师批评我的话历历在目，他们没有意识到，这一句话对我的影响到底有多大，也许他们只是随便说说而已。
如今自己成为妈妈，读了这本书，明白孩子的未来成败好坏，我只占一小部分，不是我做了什么，说了什么，就能决定孩子的命运；如果孩子是高敏感族，我希望，在我有限的认知能力范围内，留给孩子的是正向的东西。
明日阅读计划：清单体
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