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关于什么是正念（一）

关于什么是正念（一）

作者: 微笑向暖2023 | 来源:发表于2022-05-01 06:12 被阅读0次

“正念”原本是佛教里的一个术语，原文叫sama-sati，英文一般翻译mindfulness，也就是一种充分自我觉察的状态。

一般来说，我们在面对负面情绪的时候有两个本能反应，一是压抑，二是宣泄。还有第三条路，那就是既不否定和压制，也不听之任之，而是直面自己的情绪，对它进行当时当下的专注的觉察，也就是我们这里所讲的“正念”的训练。

正念的训练，具体应该怎么做呢？麻省理工大学的卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，是最早把正念这个概念引入西方心理学领域的人。他认为正念有七个特征：

1、不评价、2、有耐心、3、没成见、4、信任、5、无为、6、接受、7、放下。

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