Y瑜伽：老家做操5分钟，有践行活动真好，互相督促着活动活动身体
M冥想：7分钟，打开心轮的练习，这个练习简单好做，效果也挺好
B六时书：2次！（两次六时书不难，难得是坚持30天，记录六时书很有必要，所有伙伴们加油）
S四步骤：15分钟(来到我身边的人都是我的业力伙伴，今天上午和孩子分享保护生命的好种子，赞美他的吃素行为正是这方面的好种子，童年时的孩子是非常好的聆听者，孩子是来助我成佛的秘密佛陀）
T才华：30分钟，今天拿起六阶“脱瘾而出”书籍看了半小时左右，猛烈随喜赞叹自己的进步，我很棒，南珍，加油，所有伙伴们加油
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