提升自己内在的力量，摆脱控制
一：首先是提升自己内在的力量，才有可能摆脱控制。
否则的话，你跟谁在一起，都是别人对你好的时候，你就觉得拥有全世界；别人对你不好的时候，你就觉得只有成为别人的附庸；或者是去求别人、去讨好别人。
所以我们被别人控制，其实都是因为我们自己气势弱了。
你好好想一想到底要做些什么来重振你的气势，那才是关键。
你需要在这个阶段对自己内心进行培本固元，需要进行一个自己的自我成长。
二：接受关系的其它可能性。
当你越害怕失去一段关系的时候，对方越会得寸进尺；他会贬低你、否定你、控制你。
我们在关系里面，不管我们处于人生的什么阶段，只要我们曾经在某个阶段里面，处于说我只接受关系往一个方向走的时候，那么你在关系里所有的主动权，所有的资源就全部都失去了。
当你愿意接受真实的现实，接受曾经美好的关系，也是有可能会变得糟糕、破裂甚至会失去的时候，你重新拥有的选择权和主动权。
三：不要太在乎对方、别人对你的指责；不要认同他们对你的贬低、评价。
有能力认识、识别这是他控制你的方法和手段。
他体会到了不断的贬低你过程中，他所获得的痛快的感觉。他穷追猛打，你溃不成军，他就越来越有兴致去穷追猛打。
四：不要再指望靠做更多，靠付出可以让他来体谅你。
你现在要做的是要停下来，不让他再往前进一步。
明确告诉他，如果继续这样下去，两个人的婚姻关系是没有意义的。就算这段关系啊，法律上一直保持，但是这段关系里面那些最鲜活的部分，那个爱情里面最有生命力最有吸引人的部分，最能够有碰撞的部分就已经没有了。
五：没有任何一个关系是靠不断的退让，能够获得幸福的。
一个在自己的伴侣不断退让、不断付出中获益的人，他只会被你的退让，被你的这个付出，滋生出他恶的细胞。
说句实在话，在关系里面，如果其中有一个人是低到尘埃的话，这段关系是一定会灭亡的。
六：自我保护和反击，应对上要强硬起来。
当他开始说他累，说反感，说指责这些话的时候，你可以听。
听完了，你告诉他说OK，那个我又听到你在用这些话来说我。听到你在说这些的时候呢，我觉得我可能需要去思考一下，看看我做了什么，会激发你这么强烈的一个反应。
那我需要去客观的去思考一下这件事情。
我发现我听到你的这些指责的时候，我会有很多伤心和后悔 ；这些指责、批评把我整个人都裹挟住了。
我发现我只是在被你惩罚；但是这对我们的关系并没有什么帮助。
坚定地告诉他：如果你一定要追讨，那我就想问，是不是以后发生任何事你都要这样追讨？如果你实在放不下，我们俩是不是要重新考虑我们的关系？
你越坚定，而且越不多说，那么可能他也就慢慢的不能够再继续这么做。
七：守护
你还要在其他方面，比如说家庭的氛围上啊，生活的照顾上啊，要继续做一些你该做的事；而且尽量做好啊，不是说你做就完了，你还要做好。
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