1. 亲爱的晓玲，你觉得自己身上有什么优点或亮点是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我有个优点是懂得感恩，我这个优点和亮点是挺不错的，是自己和别人都很欣赏的。
每次和丹萍对练结束时都会说谢谢，感谢她给我的指点
回老家都会带手信去看望亲朋好友，感谢他们之前给予的帮助。
2. 亲爱的晓玲，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
即便我有一些毛病和缺点，但是不足以掩盖和否定掉上述优点或亮点。
我是个有感恩之心的人，很多人都是过河拆桥，我能保持初心是很难得的。谁不喜欢跟这样的人做朋友呢？我的缺点在我这个有感恩之心的优点面前就不值一谈了
3. 亲爱的晓玲，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
虽然我不完美，但依然可爱，值得被爱!
虽然我有一些缺点，我也有很多的优点啊!
即便我有很多缺点和毛病，我都有我独特的可爱之处，都是值得爱和被爱的!
不管别人如何看待我，评价我，喜不喜欢我，我都允许
我允许别人对我有任何的看法，而我依然美好可爱，并且值得深深的爱。
4. 亲爱的晓玲，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
我对上述所说的确信度是90%。因为惯性动能和自己所受的教育影响，一直以来觉得自己的表现很不好，现状不够好，当下也不够好，通过练习慢慢调整自己，不去抗拒，同时看到自己有很多的闪光点，越来越欣赏认可自己了
总结:
经过爱自己第一重天的练习，简单相信，听话照做，从以前看自己浑身毛病没有什么优点看到自己有很多的优点，能够肯定自己；对于缺点也能接纳了，不再抗拒，我的缺点也不是什么大毛病大问题，只是小瑕疵而已。
改变了之前的错误认知:
1.认为我的优点是应该的
很多人应该的都没有做
我做了就是值得表扬的!值得被爱的!
2.我有的优点别人也有，我的优点不值一提
我干嘛跟别人比？
别人有是别人的事情
我有是我的事情
不见得我有的优点所有人都有
有的人也没有啊
为什么不拿我的强项和别人的弱项对比？
3.把工作、金钱和自我价值感绑在一起
我的价值大于钱
无论我赚多赚少都好
我爱自己一万年!
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