1、人
和团队成员沟通，对于职业进阶需要的能力和方法上给对方做了指导，并提出了期望和要求。询问对方自己的想法和目标，以及需要的帮助；对于本次沟通自己的表现还是比较满意的，自信、自如、坚定、从容；在近两年的心理学学习方面，逐渐的把相关知识应用到了工作中，特别是在沟通中，能够关注到对方、共情的同时也关怀自己，尊重自己的感受，敢提要求，走在越来越好的路上；
2、事
1）晨跑5公里，在后两公里的时候变速跑，燃动起来的感觉真棒；中午练习普拉提1小时，当专注的时候，身体也是最有能量的时候，出了很多汗；
2）在一场会议中，争取人力资源失败了，很好做了觉察；仿佛是一个缺失的孩子在提要求后被家长用强权给压制拒绝了、内心觉得特别的委屈；自己也做了另一个解读，觉得决策者偏心；当看见这个小我出现时，发现利用强权的家长其实他自身不具备，给不出来；事后的沟通，也发现了她人的小我为了维护自己而出现的推卸责任，时刻保持觉察，看住自己的念；
3）收到老家寄来的螃蟹，拿到后打开的一瞬间，很是感动，装着爸爸妈妈满满的爱！
3、物
樊登听书《不抢跑也能超越》里面讲到的策略和方法都很实用，比如周末带孩子爬山，玩够了、玩累了写作业；欲擒故纵勾引的方式
4、理
没有无缘无故的误会，沟通频度、沟通方式、沟通频道不对都造成误会；向外求方法，向内求真我；
感恩所有的遇见，感恩同事给带来的烦恼，一场修炼，不攀缘，不附缘，回归初心，感受当下，专注当下！
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