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上大学以前，我是属于很有意识顾及自己身体的人：11点前必须睡觉；每天一苹果一杯奶；每天保持一小时的运动；回到家后会自己找各种食材煲汤，平时也会买钙片、维生素等补充营养。那时候学习强度大，总觉得要把自己的身体调到最佳状态。

而这个习惯，在上大学后丢得一干二净。

大一刚开始，便是各种班级、社团和比赛的事侵袭而来，自己原本保持的生活节奏被打乱得一塌糊涂：熬夜到两点是常态，有时顾不上吃饭，运动更是一件奢侈的事情，慢慢地高中形成的习惯也被冲刷掉了，自己的身体也一天天损耗，处在一个亚健康的状态。

从我身边来看，亚健康绝对不是个例，而是一种通病。其实不难理解，主要有三个原因：熬夜、饮食的将就、不运动。

                                   

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                              熬夜是常态

大一开学那会，与乡会的几个师兄师姐聚会，他们问我平时都是几点睡的，我说我11点前必须睡觉，他们笑道：“上大学后，你能在1点前睡就很不错了。”

那时候我不以为然，但现在终于明白，大学熬夜是一种再普通不过的常态。就拿我宿舍而言，除了我会在1点前爬上床外，剩下的两个舍友，一个煲剧，一个打机，基本都是两点左右才入睡，而熬夜也似乎成为了他们的习惯。

关于大学里的熬夜，主要离不开这三种情况：

（1）忙于机构社团和班级的事务

（2）忙于比赛、作业或准备考试

（3）打游戏或各种聚会玩乐

其实可怕的不是因为忙碌而被迫熬夜，而是熬夜在大家心目中已经成为习以为常的事，逐渐演变成一种生活习惯。在凌晨一点，当你在微信群里发红包，你会发现有一群夜猫在活跃着，朋友圈里也能看到大家出没的身影。

熬夜是一种病，得治!因为长期熬夜而猝死的新闻并不少见，近来还出现了网易女编辑因为长期熬夜而得癌去世的事件。

当你熬夜的时候，想想会发生的最坏后果。

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                           饮食上的将就

上大学以前，我是在学校饭堂解决一日三餐的，因为学校的菜式少得可怜，营养不够，我会自己每天外加一瓶牛奶，一个苹果，同时还会吃钙片、维生素等补充额外的营养。

但上大学后，对于饮食，我的要求是能吃饱就好。

相信很多人都会跟我一样，一开始每天准时到饭堂吃饭，后来外卖方便了就开始叫各种外卖，再之后经常吃泡面，周末还会晚起不吃早餐，吃饭时间也变得不再准时。牛奶水果这些额外的加餐似乎变得很不现实。

以前的我们都能够记住营养金字塔，会明白早餐必须营养丰富，午餐要合理搭配，晚餐要清淡七分饱，平时要多吃蔬菜水果粗粮，但现在已经沦为什么方便吃什么，哪个好吃挑哪个。到外面下馆子我们也只看口味，专吃煎炒油炸的口味好的菜式，平时宵夜聚餐也不再懂得节制。

或许我们要慢慢地转变吃的观念了，不能单纯地为了吃而吃，而应该是补充营养和调理身体。有时没事，加个苹果，喝杯牛奶呗。

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                       运动只是一时热血

在朋友圈里经常会看到这样的状态：集多少赞跑多少圈；一起组队去跑步；今天跑了5公里，明天继续；我要健身练腹肌······当然还有各种关于运动好处的文章。但基本无一例外，一段时间后，他们闭口不提运动的事了。问他们最近有没有跑步，他们会说：“最近突然好忙，哪有时间跑步？”

我当然也是这样的人，坚持最久的一次也不过是一个多月而已。从我的角度来看，有三个原因：

（1）确实是因为忙碌而中断计划

（2）运动并不是那么一件有趣的事情

（3）没有可以一起持续运动的伙伴

但所有的理由其实都是借口，其实我们可能并没有那么想运动。或许我们应该多关注明星们成功坚持的例子，比如周杰伦、刘涛，他们都是坚持健身的运动达人，而他们身体上的收获我们是有目共睹的。

比你身材好的人都在持续运动，是时候把运动放在我们靠前的位置。

道理其实大家都懂，新学期快到了，新的开始，得做出点改变，不是吗？

新学期的目标可以很简单：不再熬夜，好好吃饭，每天运动。

（往后将持续更新好文，关注我吧）

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