如何治疗严重的拖延症?

我是用逆向目标规划法治的。

制作一张表，

3小时周期，2小时学习，1小时休息。

5小时周期，3小时学习，2小时休息。

如何治疗严重的拖延症?

要点:

1.在学习之前，先规划好休息时间想要做什么。

2.学习栏空着，做事件记录。

适用人群:

时间完全自我管理，进行创意性工作的人。

压力大，焦虑，拖延的人。

备注一些题外话:
看着这张表，今天下午就充满了干劲。就是字有点丑，毕竟是写给自己看的。临时想到知乎做个分享，就没有改。见谅。

其他理由:

1.在学习的时候，看着自己两小时后怎么玩，会充满期待。压力会大大减小，拖延会缓解，对未知的恐惧会缩小。

此时督促你前进的将不再是沉重的责任，而是你的梦想，目标。

2.因为现在学习的两个小时是自己想做的事，之后休息的两个小时也是自己想做的事。

当你率先规划出玩的两个小时做的事，再对这两个小时学习的效率进行追踪记录。你会发现，这两个小时，胜过你把将来两个小时设定为学习的效率的n倍。

并且这两个小时，你将极具创意性，进入深度学习状态，这种创意性时间段延长，是其他方法做不到的。

我们做事情，一般不会因为时间不够而失败，让我们失败的往往是因为卡住了，此时，创意性的两小时就更加有意义了。

最后附上我特别喜欢的动画角色（我才不会告诉你这是为了凑到500字呢，哼~）:

如何治疗严重的拖延症?