明天周末，好多上班族开启休息模式，首当其冲，第一大事儿，当然是"明日终于可以睡个美美的懒觉，把这几天的觉都补回来，真好"。
然而，睡懒觉真的美吗？睡懒觉真的可以以觉补觉吗？
答案是NO！
专家表明，“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。”
所以，我们应该每一天睡足七个小时。
此外，科学实验表明，睡眠时间超过9小时，会对人的健康产生与缺少睡眠同样的影响，延长睡眠时间可能会增加人患痴呆症的风险，导致记忆力下降，体重增加。
所以，不建议睡懒觉。
美国一项新研究发现(研究发表于《当代生物学》），周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。
所以，如果每晚的睡眠时间少于6小时，也不建议在周末补觉。
补觉的最佳方法是，在更长的一段时期每晚多睡1-2小时。例如，在1周甚至1个月中，每天增加1小时睡眠时间。
工作日熬夜、周末补觉这种常见行为“并不是一种有效的健康策略。
为了身体健康，我们必须从日常正常作息做起，早睡早起。
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本文标题：《周末补觉有用吗？》
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