周末补觉的坏处

编辑/方禾

很多年轻人工作日熬夜，周末补觉。

但经《细胞》杂志子刊Current Biology的研究：周末不仅无法将睡眠补回来，还会让我们的身体状况更糟。

通过记录实验者身体指标的数据，研究者得出四个结论：

第一，从睡眠时间和质量上看，周末补觉都是失败的。

补觉组虽然周末睡觉完全自由，但他们并没有多睡很久（多1.1小时），更重要的是，他们的睡眠质量很差。

ps：我补觉，有时觉得很满足。但睡久了确实感觉很糟糕。而打破生物钟确实对身体不利。

第二，周末补觉会破坏正常的昼夜节律。

一般来说，睡眠开始，人的褪黑素活性就升高。睡眠结束，褪黑素活性便降低，几乎是同步的。

但周末补觉组，在入睡前2.7个小时，褪黑素就开始活跃；而在起床后3.4个小时，褪黑素活性才逐渐下降。

他们的昼夜节律是紊乱的。

第三，周末补觉并不利于减肥。

补觉组，周末确实会减少夜宵和零食摄入，但一回归熬夜的生活，他们又会很快陷入暴饮暴食的循环，额外摄入很多能量。

第四，周末补觉会降低人体内胰岛素的敏感性。而胰岛素敏感度降低，会影响人的,健康状况。

总之，所以为了健康，平时也要少熬夜，尽量保持良好的作息。