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第8篇原创文章

标签：自我评价

申公豹

人心中的成见是一座大山，任你再怎么努力也无法搬动它。

这是最近热映的电影《哪吒》，片中申公豹这段话引起很多人的共鸣，会让很多人产生联想，比如别人误解的时候，即便你使尽浑身解数证明，也难以改变对方的看法。

但实际上，最大的问题是我们大部分人是不了解自己，看不到自己的内心，因此就依靠外界的评价来进行自我评价。外部对我们的评价让我们很在意，即便我们自己觉得自己挺好的时候，别人的几句负面的评价就让我们有很强的挫折感，就会感觉“我不够好”。我们对别人的评价毫无免疫能力的吸收了进来。

当家人、朋友、同事对你产生成见，面对别人对你的“判刑”，你大多时候的证明是无能为力的，但我们又要经常跟他们打交道，为了所谓的归属感，我们经常会做出一定的“牺牲”，去做一些“证明我不是那个样子的事情”。

人的烦恼皆源于人际关系，在人际关系中根本不可能不受伤，除非这个宇宙只有你一个人，——阿德勒

我们改变不了别人，他们独有的成长经历形成现在的价值观和信念（偏见），带着有色眼镜，并没有看到事实的全貌，只是通过片面的信息就将我们做了他们认为正确的定义。

如果你习惯性的把他人认同=自我认同，那你的人生遥控器就掌握在别人的手里，所有的喜怒哀乐都是要依赖外界的认同。

真实两篇

记得小时候，语文数学考试，妈妈开完家长会，恶狠狠的说“考的太差了”，但实际我考了98和99分，但那种不够好的感觉，就深深的留在我的心底，如果成绩已经如此，还被训斥，我自己认为“好的标准”就此崩塌，从此没有客观标准，唯一的标准就是父母的肯定。

之前跟两名前同事聊天，他们综合能力都很强，也曾经在世界500强工作过，但在现在的公司工作，他们有一个共同感受，就是“来到这个公司，之前感觉自己很好，工作能力也很强，但怎么每次跟老板开完会，都觉得人生挫败，自己一无是处”，他们时不时就找我确认“我是不是能力有问题，是不是沟通有问题，是不是情商不高”。

并不是他们有问题，而是老板习惯性的只看到别人的不足。

父母、权威、领导他们的一言一行，都会给我们带来很重要的影响，如果我们不懂得如何消化他人评价，久而久之，他们的评价就内化成自己的自我评价。

你有没有以下的自我评价：

我的情商低，总是搞不好人际关系。

我的家境差，别人知道了会嘲笑我。

我太胖，又蠢又笨，穿什么都不好看。

我学历很低，没有好工作可以选。

我太丑了，没人喜欢我。

我岁数太大了，没人要我了。

我太忙了，没有时间去锻炼。

我没能力，所以不能做主。

……

比起他人成见，最致命的是自我否定

你每天照镜子吗？

你会从镜子中

发现自己的优点更多？

还是缺点更多呢？

下面这段视频是一个心理学试验，邀请了一个美国著名 FBI 通缉令画像师Gil ，Gil的特长是可以通过别人的口述，来绘制人像，Gil被要求其他参与者隔着一层纱，只能闻其声，不能见其人。

试验分成两部分，第一部分是由本人对自己的外表进行描述，Gil向每一个人问及类似的问题。

你的头发、下颚、脸型、有没有什么特征等等。

而第二部分试验，要求本人与一位陌生人进行短暂的交流，由陌生人去描绘当事人的样子。

Florence：

你的下颚骨什么样？

我妈妈说我的下颚很大

你今天见到的那个人是什么样子，主要是关于她的长相。

她很瘦、所以能看到她的颧骨，她的下巴是个漂亮的小下巴。

Kela：

自我描述

本人照片

他人描述

Kela看着两幅画像，有些激动的说：一副（自我描述）“看上去更封闭一些，更胖一些”，另一幅“看上去开朗、友善、快乐多一点”。

别人的成见是一时的，但我们对自己的 “成见”是时时刻刻的,而且难以察觉。如果我们不能从中觉察发现这一点，将会影响我们的方方面面，就如同片尾Florence所说：“我应该更加懂得欣赏自己的自然美，它对所有事情都有影响，所以对幸福感无比重要”

👇完整视频👇

真美素描 Real Beauty Dove_腾讯视频

《你比自己想象中更美》

所有的评价（包括好的评价和坏的评价），不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”，而主观性解释的优点就是可以用自己的手再去做选择。

一个点不好，可以推导出整个自己不够好。但一个点好，却无法推导出整个自己够好。典型的意识选择认知的结果。当我们学会跳出原有模式，重新去看的时候，也许就会有不一样的解释和释然。

人人都各有差异，性别、年龄、知识、经验、外貌没有完全一样的，即便是双胞胎也无法一模一样，这种差异无关善恶或优劣，我们只有不同，但我们都是平等的人。

当你在意和别人比较的时候，你在人际关系中就处在“竞争关系”，有竞争就有胜负，慢慢的其他人乃至整个世界，你都看成“敌人”，之所以很多成功者依旧不幸福，因为他们时刻活在竞争之中，满眼都是“敌人”遍布的危险。

我通常习惯用“竞争或斗争”来获胜来证明自己的力量。但这种胜利的快感并不会持续多久，而且胜利并不是经常属于你。快感不等于幸福。

我们如何找到真正的幸福呢？

爱自己、接受自己

找到生命的价值

《生命的重建》作者露易丝海老师，5岁被性侵，年轻时，因为卑微的自我认知，愿意把自己奉献给任何一个对她好的人。即便之后成为著名时装模特，还是无法建立自我价值感，在工作中，她只是让自己发现更多的缺点，同时，身为模特，她拒绝认识自己的美丽。

——《生命的重建》P174-P175

露易丝海老师这么伟大的人，也是曾经非常漫长的自我否定的成长，长期处在低自尊低自我价值中，乃至到了很大年龄，才开始有所觉醒、变化。

《生命的重建》这是一本小众，但畅销了35年的经典，是一本帮你如何爱自己，如何找到自己价值的智慧之书，帮你更加客观的看待自己和身边所发生的一切。

别人对你的成见你知道，但你对自己的成见根本无法察觉。

我们的音频节目不是读一本书或告诉你核心内容，而是通过经典书籍帮你发现真实的自己，去学会爱自己，接受自己，找到生命的价值。

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