现在社会中，人人久坐几乎是件无法避免的事！

学生学习要久坐，上班族对着电脑要久坐，退了休打牌下棋还要久坐，只要你每天坐的时间超过8小时或者一天之中至少持续关注两个小时，没有改变姿势，又或是一周清醒状态下，坐姿超过5天，那今天你就要认真的考虑一下下你的每日问题了。

头号杀手的温柔一刀

您可能不知道，久坐已经被世界卫生组织列为头号杀手。

澳大利亚昆士兰大学有研究表示久坐一小时的危害，约等于抽两根香烟，约等于减寿22分钟，甚至男性久坐还会增加不孕的风险。

是的，长时间的久坐会导致自身体重男性生殖器官，影响血液和淋巴循环，引起盆腔淤血，可能会导致出现睾丸病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，从而会影响精子质量导致的数目减少，活力降低，形成弱精症。

此外久坐还会让生殖器官新陈代谢的能力下降，阻止了有害物的排泄通畅。

有害物质排泄不畅，致使睾酮分泌减少，甚至会引性功能障碍，尤其是久坐在沙发或软凳上，会导致前列腺排泄不畅通，大大增加了患前列腺炎或附睾炎的疾病。

久坐会增加不育的风险？

对于很多人来说，久坐几乎是件无法避免的事。学生学习要久坐、上班族对着电脑要久坐、退了休打牌下棋也要久坐……大家可能不知道，久坐已被世界卫生组织列为“头号杀手”，所造成的危害更不容忽视。

男性久坐会增加不育风险？

最近，热搜上还有医生提示：男性久坐熬夜会增加不育风险。

是的。长时间的坐姿，会导致自身体重“压迫”男性生殖器官，影响血液和淋巴循环，引起盆腔淤血，可能会导致出现睾丸病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，从而会影响精子质量，导致数目减少，活力降低，形成弱精症，甚至会引起不育和性功能障碍。

而对于女性来说，久坐容易导致会阴部不透气，引起局部发热、出汗，容易滋生细菌和被细菌感染，出现妇科方面的疾病。

久坐还有哪些危害？

不仅如此，久坐还会增加以下六种疾病的风险：

1、心脑血管疾病。

久坐会使人体血液流动速度明显减慢，容易导致身体当中的脂肪酸积聚在血管内壁，大大增加了血液的粘稠度，久而久之，就容易发生冠心病，特别是本身患有高脂血症、动脉硬化等疾病的中老年人，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

2、下肢血管疾病。

坐不动会使腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加了下肢静脉血栓发生的概率，也易引发下肢静脉曲张等症状。

3、老年性痴呆症。

久坐使血液集中在下肢，循环作用减弱，严重时出现脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，表现为头晕眼花，疲倦乏力、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至可能是患老年性痴呆症的一个重要因素。

4、肛肠疾病。

长时间保持一个坐姿，容易导致压力一直聚集在某个区域，例如会增加直肠静脉压力，引起直肠附近的静脉丛长期充血，诱发痔疮的发生，还会减缓胃肠的蠕动功能，引起便秘，增加患结肠肿瘤的风险。

5、糖尿病。

久坐时，肌肉会从血液中吸收葡萄糖，会增加胰岛素的抵抗，同时由于长时间缺乏运动，体内过剩的能量就会以脂肪的形式堆积，造成胰岛素的反应能力下降，出现了血糖代谢异常，增加了患上糖尿病的风险。

6、颈肩腰背痛。

久坐会使颈肩腰背持续保持固定姿势，影响椎动脉对头部的供血量，因此会造成颈肩腰背僵硬，发生头痛、颈椎病、椎间盘突出、骨关节炎，或俯仰转身困难，甚至导致脊椎变形而引发驼背及骨质增生。

所以，坐久了就要起身适当运动下，促进血液流通，尽可能减少久坐对身体产生的负面影响。

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