调坐:
武术里面讲“坐如钟”。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》讲久坐伤肉。
道医～道家养生都干什么活？（四）
久坐伤肉，是久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，伸缩弹性降低，如果经常坐着工作还出汗，会出现下肢浮肿，这个在中医里叫做“久坐失利”，中医讲血汗同源，汗出多了会导致自然的伤血伤肾，使身体倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
道医～道家养生都干什么活？（四）
现代人生活条件好，要么坐着，要么躺着，不坐不躺的呢？就是瘫坐在沙发上，或者床上，名日葛优瘫。古人讲坐有坐相，站有站相，是一定的外相、外形代表一定的内在心情，情感表现，同时也表现出来一个人的健康状况。
不会坐的人坐那都摇摆不定，好依附，喜欢靠，喜欢躺，左歪右斜，精神游荡不定，没有一个正相。
道医～道家养生都干什么活？（四）
会坐的人不管坐在那里，怎么坐都是四平八稳，气定神闲。如道家、佛家的静坐，静养，头领项竖，下颚微收，松肩垂手，塌腰落胯，实腹畅胸，周身放松，眼帘低垂，精神内守，神意内敛。这样的坐着不伤身体，而切越久越健康！还能开智慧，坐法多种多样，将军坐、淑女坐、散盘腿坐、单盘腿坐、双盘腿坐皆可。
坐着休息是恢复体力、精力、调养精神的好方法，重点在精神内守，神意不散！道家、佛家所谓的行、站、坐、卧不离这个，即此。
真源子～悟修
己亥年 丁卯月 己丑日
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