厨房真是个修炼的地方。用30秒浏览两个冰箱，并想好什么快餐料理可以在20分钟之内准备就绪，下锅，上桌。再预留10分钟给对方洗潄，穿衣，出门。上一餐的杯盘狼藉还在水槽中，料理枱面勉强腾出空间准备新的任务，手忙脚乱外加分身乏术的紧张，用倒数计时的心跳准备煎三文鱼，三个青菜，饭后饮品、水果还有蛋糕。饭没做好情绪先开锅，心里不断地埋怨“该帮忙的人”为什么不来帮忙？焦虑厨房酝酿出情绪料理，心中一把火像等待沸腾的铁锅，持续升温…….。
就在那一瞬间，我意识到自己的情绪。
将瓦斯炉上的火关小，我深吸了一口气，开始反省：
1.他本来应该在外面上班，只是今天在家上班。同样在忙，为什么在家忙还得帮我忙?
2.他对这一餐没有任何要求，即便是一块蛋糕，他也会吃的很开心。
3这餐不煮，他也不会埋怨。
我察觉自己的情绪完全是自编自导自演：应该来帮忙的人这个「应该」，是我给自己投下的情绪炸弹，是我强加给对方的任务，跟对方一点关系都没有。如果没有那一秒的自觉，如果将情绪直接发泄，如果对方情商不够高，或是刚好他因为工作焦头烂额，累积的压力加上被激怒的情绪，天雷勾动地火上演的就不是一场爱情，而是一场灾难，而这连本带利的情绪可能让一顿色香味具全充满爱的午餐瞬间擦枪走火成了烟硝弥漫的战场。
一念之间，我恢复了平静。
看着他津津有味地吃着我从枪林弹雨情绪厨房抢救出的爱心午餐，忽然对眼前这位「劫后余生」的无辜者有种怜悯，所幸我们都还好好的活着…(偷笑)
餐后我们讨论，情绪除了需要自觉，也须要他觉。他若能以同理心来看待这件事：做出一顿自己和家人都满意的饭菜，出于一份对家人的爱，对于来自自我期待过高所导致的焦虑和急躁应体谅并给予安抚和感谢，彼此能以高情商的同理心不断地自我检视，情绪将无立足之地。人和人之间「不应该」有的紧张关系，往往因为每个人心中那个莫名的「应该」而产生骨牌效应，受情绪控制的身心全面倒向情绪的地狱，深受煎熬。一念间，天堂地狱，情绪的遥控器必须拿在自己手里，千万别交给别人。
出门的时间紧迫，但一顿有深刻体会的午餐加上充满正能量的对话更迫切需要一个持续三十秒的热情拥抱。送他能量满满地开心出门，并为自己临危不乱的觉醒点赞。柴米油盐吃喝拉撒的日常，你可以做每件事情都对对方有情绪，你也可以做每一件事情都充满欢喜和感激。
今天，又是美好的一天。
最后插播情绪三台，敬请随时转开及时收看:
1.自觉，先以第三者的角色看自己的情绪。
2.分享，把自己引起情绪的原因和如何走出来的过程与对方分享。讨论中很重要的一点是要引导对方的同理心，不是把责任推给对方。话术很重要。
3.彼此鼓励，结束谈话，要为两个人的体贴对待做一次真诚的拥抱。
网友评论