如何培养专注、自律和耐心

“人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。” -- 摘自《练习的心态》

由于从事教育行业，所以我对学习这件事情本身会特别地关注，一方面自己需要不断地学习新的知识和技能，另一方面，通过对学习本质的不断更新的理解，可以给我的学生们带去更高效的学习方法以及更愉悦的学习过程。顺着最近很流行的一本《刻意练习》，我读到了另外一本《练习的心态》。这本书的副标题是，如何培养专注、自律和耐心。其实，“专注、自律、耐心”等字眼在很多励志书籍上都出现过，而我也估摸着，这本书中提到的原理，或许在其他的书中，也以另外一种形式表现出来过。但开卷有益，读过之后，仍然感触颇多，遂记之。

1. 何谓练习的心态。

我们的一生中，会给自己设定各种各样的目标，我们盯紧目标，给自己狂打鸡血，期望尽快抵达终点。然而，很多的时候，鸡血仿佛并不是那么足够，打鸡血很多的人，反而是更容易放弃的人。实现目标的过程，看上去总是十分的痛苦与艰辛，甚至达到一种很深的程度，以至于所有的努力过程，止于目标设定完的那一刻。这其实是一种练习心态的缺失。

或许是社会的进步越来越快，竞争越来越大，生活和工作的压力也随之增加，于是我们总急于给自己装备更多的技能，为此我们不得不定更多维度的目标。而在达到既定的目标之前，我们总是觉得焦虑、空虚与不快乐。

可事实上，从我们出生开始，我们所做的任何一件事情，都不是与生俱来的。我们需要时间练习。任何目标的达成，都需要一定时间的有效练习，不断反馈与修正，才能最终走到目标之地，甚至走不到也是有可能的。如此，练习的过程其实占据了我们人生的大部分时间，而正确的练习心态，能使得我们的练习过程变得更加有效和丰富，从而使我们的人生变得更有价值和拥有更强的幸福感和满足感。

练习的心态，简言之，是一种专注于当下，并有耐心地、不带任何正反情绪地修正当下的行为或思维路径的状态，同时它会带来自律。而培养练习的心态，又需要我们的专注和耐心。

2. 如何培养练习的心态。

1). 过程导向：“我一定要达到***，如果我没有达到***，我就不快乐”就是一种结果导向的心理，也是现在大众的一种普遍心理，然而这种心理会达到目标的过程变得充满挫败感，因为只要我一天没有达到目标，我就是失败的，就是不行的。而真相是，我练习的每一刻都是我实现目标的时刻。但很多人被结果导向心理蒙蔽了双眼。这时，停止我们的思绪，冷静下来，将结果导向转变为过程导向，设定了总目标之后，再集中到当下的练习过程，将目标定为我要根据总目标不断调整当下的行为或心理，就进入练习的状态了，不断训练之后，即可逐渐拥有练习的心态。

2). 跳脱 -- 观察 -- 纠正：很多的时候，我们对事情的反应（行为和心理）是属于天然反应，这会变成一种不知不觉的习惯。所以，我们先要跳脱出来，以旁观者的身份看待自己，然后观察自己的心理与言行，最后根据自己所期望的好的习惯来纠正当下的反应。这个过程的不断循环，能够使得我们成为自己的主人。

人生就是一场练习的过程，目标是需要的，但是练习更是必不可少的，而学会进入练习的状态，拥有练习的心态，是我们享受这短短人生必备的武器。