我们每天有很多事情，会让心不断的往外跑，工作、人、事、物，都会让我们的心向外攀援。如果这些带来问题，心就会很烦。若某天碰到的事情很多，一直存在心里面，我们打坐静心的时候，这些事情就会冒出来。
还有人忙到会把工作带到家里。如果谁可以决定：这是工作的时间、这是家里的时间、这是静心的时间，可以这样安排并且做到，就会轻松很多。
很多人一天不是只做一件事情而已，这么多事务要处理，如果用一张纸列出来，这样就可以清楚地看到，哪些比较着急、比较重要。列出来后，我们就知道该如何行动，心也不会一直想到它，不然心很奇怪，会一直想。
在打坐的时候，心也有很多杂念进来，原因是，心还不习惯。比如，鱼是习惯在水里面，如果把鱼放在岸上，它会想要回到水里。
心也是一样，习惯了想东想西，我们要承认自己是普通人，所以会有杂念。
我们的作业有告诉大家一些技巧：在日常生活中，我们要抓住舒服感。有些人喝茶，体会到茶香，看蓝天白云等，会感到很舒服，记住这种感觉。
打坐之前，先冲凉，也会让身体舒服。如果回家，马上打坐静心，心也没有那么快静下来。可以听一下轻音乐，看大自然的视频几分钟，会让我们的心柔软一些。打坐前，先调整身体，先联想大自然的画面，或者我们坐在宇宙中，也会让我们的心会有舒服感。
大家有没有留意，如果我们做善事，帮助人，心里就很开心舒服。帮助老人、小孩、或者家人，心就开心很舒服，所以，也可以想到那些自己做好事的画面，再打坐，心就会很舒服。
静心是一步一步的，好像一条船漂浮在水上面，如果水流很快，船就跟着水流走了，那要怎么办呢？要在水上打个木桩，把船绑住。这样即使水流（杂念）很强，船还是可以停留。木桩，就是我们的中心点，也是心的归处。绳子，就是我们观想的所缘，比如水晶球，太阳，月亮等，让心专注在中心点。
如果水流（杂念）比较强，我们可以默念，观想，让心专注。默念是比较粗的绳子，水比较急，就用默念。水比较缓，就用观所缘，比较细的绳子。
如果水平静了，就可以什么都不用了。
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