健身
经历过一阵子纠结，最后我报了港大ICB商学院同学的“一季体育训练营”，开始了尝试性的体验训练。
穿上一身黑色的紧身透气良好的训练服，感觉都不一样了。（对于40出头的大叔，虽然那圆润凸起的一块腹肌让我甚是难堪，但是为了将来的减脂豁出去了，这可以直观的刺激到我）
平板撑－－－提升上臂力量开始。一直认为在瑜伽垫上，在家里，手机计时就可以简单的完成。但是真不是，首先肘部和小臂与肩同宽外，不是肘关节作为主要支撑力量。小臂和手关节也要用力。且头部要与地面平行。
深蹲－－－增强臀部肌肉和核心力量。自认为这有啥，不就是蹲起嘛！做不好体重大的就会吧把膝关节磨损坏造成运动损伤。最重要的是要先把髋部向后送出去，腰和后背要挺直，臀部向后坐的姿势。且不是全部身体蹲下去，而是半蹲式。这个动作由于过去的固化思维，导致我在膝盖发出磨损咔咔响声。
跑步－－－是最省钱健身方式，但是姿势不对，也会造成运动损伤。建议体重过重者，快走或者跑步机上倾斜度(Incline)调至15，速度Speed调至 5。40分钟以上运动。30分钟以下脂肪还未开始燃烧。
我目前只参加了3次训练课，但是我有信心坚持下来，学习健康正确的锻炼方法。
另外健身还有2个重要的环节就是吃和睡眠。
且听我下回分解。
2017年9月21日 于 灵思云图一层大厅
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