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拿什么拯救你?我的拖延症!

拿什么拯救你?我的拖延症!

作者: 忘忧草_81a1 | 来源:发表于2018-08-18 21:51 被阅读0次

人天生就有惰性。你我以及身边的大多数人都是每天定各种flag,却只是三分钟热度。千百年来,人类都在与拖延症努力抗争着,又有几人敢说自己执行力超强,从没有过拖延?你以为大牛就不拖延么?

胡适日记

7月4日:新开这本日记,也是为了能督促自己下个学期多下些苦功夫。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》 。

7月13日:打牌

7月14日:打牌

7月15日:打牌

7月16日:胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前定下的学习计划你都忘了么?子曰:“吾日三省吾身”不能再这样下去了!

7月17日:打牌

7月18日:打牌

看了这篇日记我恍然大悟,胡适喜欢打牌,但打牌归打牌,他的主业并没有被耽误。所以胡适是胡适,我还是我。其实我只要尽可能多的把时间用在我的计划上就够了,换句话说,我只要比别人少偷点懒我就赢了!


我是如何减轻拖延的?

1、化繁为简

很多时候我们之所以拖延,是因为我们觉得它很难,所以拖着不做,直到非做不可的时候才开始敷衍了事。

每当我认为任务十分困难的时候,就会刷手机或者做别的事情的打发时间逃避消极。时间就被这样白白浪费掉,时常感觉焦虑,却还是忍不住。

我自己是用的番茄工作法,专注的学习25分钟,休息5分钟。无论我觉得这个任务是困难还是简单,我都只专心的做25分钟,我知道自己管不住我一整天的时间,但是我可以管住这25分钟。每次25分钟过后都觉得超有成就感,好想休息的5分钟赶快过去。这里建议大家千万不要在休息的5分钟去看手机,真的容易一去不回。慢慢的我就发现,其实不是任务本身难,是我对它的恐惧让我觉得它难。

大家千万别小瞧这个看似简单的方法,真的非常实用。每次保持专注一段时间超有成就感。我用这个方法完成了很多任务,比如两周看完了《社会心理学》,比如一个月减了10斤,比如你看到的这篇文章。

如果是自己定的学习计划,也一定从简单入手我之前背单词,计划时每天背50个,一开始激情满满,每天打卡还发朋友圈,坚持了3天就坚持不下去了。如此往复,一年背不到300个单词,然后也都忘记都差不多了。后面我就计划每天背5个新单词,复习5个旧单词,经常超额完成,一年下来记了2000个单词。

2、创造自主的环境

环境对人影响巨大。孟子的母亲为了使孟子拥有一个真正好的教育环境,煞费苦心,三次迁居。

如今的时代则充斥着更多的诱惑。那该如何创建自主的学习环境?

1)卸载那些充满诱惑的消磨时间的软件

那些软件就像是毒一样,你指望试了毒还能抽身离去?太难了,我试了很多次,均以失败告终。所以我卸载了手机里那些充满诱惑的软件。

2)尝试断网

卸载了软件,依然会有很多消息弹出,微信、微博、淘宝。这些消息无情的将你的时间分割成碎片,点进去可能只浪费了几分钟,但却打断了你的思路,要重新找回思路就会大大降低你的效率。还有就像我这样的,点进去就几个小时回不来了。

断了网就像失去了手机,失去了手机,很多人都会坐立不安吧。就像我妈和我开玩笑说:离开了手机你可怎么活?其实,我从大学才开始接触的智能手机,在那之前我也过得很好啊!

我们不应该成为手机的奴隶。我开始尝试断网,只早上和晚上打开看看消息和朋友动态。慢慢的感觉其实也没什么好看的,大家都忙于自己的事情越来越少的交流也越来越少的发动态。消息大部分都来自于群,朋友圈大部分来自于微商。我尝试断网了一周后,恢复了网络,只是很少会拿起手机看了。

3)寻找自律的学习环境

远离舒适的环境,舒适的环境会不断地消耗你的意志力。我每次在家学习很容易学一会就躺在床上睡着了,醒了后一会去拿点吃的,一会随便溜达一趟,一天下来有效时间不超过4个小时。所以千万别高估自己的意志力,他是一种消耗品。

近朱者赤近墨者黑,自律的环境可以远离诱惑。比如你想减肥,偏偏天天和你一起玩的朋友干吃不胖,天天吃饭随心所欲,你说气不气?这个时候你最好找到和你一样想减肥的朋友一起吃饭,避免诱惑。

3、建立正向反馈

最好的正向反馈来源于别人的赞赏。我初中的时候,数学学的最好。老师很喜欢我,总是夸我聪明,我就对数学产生了热爱。同学们不会的题都会拿来问我,我能帮助大家解答,让我产生了超强的满足感和自豪感。到现在我清楚的记得有一道题当时没能帮同学解开,我就一直研究、琢磨。路上骑自行车的想(不建议这样,真的挺危险的,可能我当时真的太狂热了),回到家里想,直到趴在家里的课桌上睡着,睡着了还在想着这道题。奇迹的是早上醒来真的就想到了方法。我不知道是不是在睡梦中解开的,只是惊叹于我的热爱和投入。这份热爱来源老师的赞赏和同学们的肯定。生活中多给别人一份赞赏,别人也会给你一份肯定。

如果短期内还得不到别人的赞赏,就自己给自己一个奖励。奖励可以是一场电影、一次逛街、一个你想买却一直没舍得买的东西。这个随你,奖励自己是给自己最好的鼓励,是给自己坚持下去的动力。

简单总结下我是如何减轻拖延的:

1、化繁为简。不去管任务是否困难,先专注的做一段时间。

2、创造自主的环境。远离舒适,寻找自律的环境。

3、建立正向反馈。学会赞赏别人和奖励自己。

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