拖延症(procrastination)是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。(以上引自搜狗百科)
今天十点交稿,我可以拖到九点完成,“拖延症晚期患者”的名号真不是白叫的。Tim曾经讲过他拖延症的经历,称每个拖延症患者脑袋里都住了一个及时行乐的猴子。要是这么看,我的脑袋里一定住了一个大金刚。其实,对拖延症的解读或者说“哭诉“早就不胜枚举,对拖延症患者的心理研究更是何其深刻和广泛,资深拖延症患者,专注拖延一百年不动摇的我分享一下我的“病史”。
我不怕,我就拖!
之前看过一个视频,里面分析拖延症心理主要是因为恐惧而逃避,而不是因为懒。这点我就不能苟同了。因为我确实是因为懒才拖延的。当然,懒只是一个方面,另一个原因一会说。这个“懒”在我身上体现的真是淋漓尽致。就拿这几天公众号的推送来说,每天上班是很累,但是下班之后是有很多时间可以更新的,并没有累到不能再动的程度。可是,每天下班之后就想安静的玩手机(虽然已经玩了一整天了),根本不想打开电脑,再继续坐一晚上。不是因为没有灵感,我想写的东西很多。只不过写东西其实是一件有点麻烦你的事,你要不断的思考、完善,尽量使呈现出来的话语有逻辑,说白了,就是要一直动脑。跟我有同样经历的人也许会懂,人生最美好的事,不就是不用动脑吗?每天下班之后的无所事事才是人生真味吧!很多时候我宁愿抛弃我的手机也想让头脑放空,就这样任其游离。当你在某一段时间集中用脑之后,片刻的放松都难能可贵,哪有精力再继续奋战呢(反正我是不行)?尤其是推送不是我的工作,没有工作规章制度的制约,我就越发放飞自我,能拖一天是一天。但是,昨天南瓜跟我说,读者还等着你更新呢(虽然很少很少),我就觉悟了,即使有一个小伙伴看我的文章也是对我的支持啊,就算是为了这一个小伙伴,我也要克服懒惰,好好码字才行。
我自信,我才拖!
说句大言不惭的话,我拖延,是因为我觉得我最后一定会完成工作,所以才这么肆无忌惮的刷微博、刷朋友圈。大多时候我的工作都不需要即刻完成的,而是给我一定的时间,在这段时间内完成就可以。一般这种情况,是我最喜欢的工作方式。我会先对工作做个整体预判,估算一下我大概需要多少时间,每一步大约需要做什么、做到什么程度,理顺大致的计划之后,我就知道我可以拖多少天了。对于我熟悉并擅长的事,我通常都会用这种方式来挤时间,抓住每一分可以玩手机的时间。如果这次的任务我不擅长,我就会先整理思路,然后立刻着手做一些前期工作,边做边看自己能把握的程度,再决定自己能挤出多少时间。一旦我发现这个任务我无从下手或进展缓慢,我就会一直寻找方法和思路,直到确定自己有眉目了,这个时候就可以躺回床上刷微博了。另一种情况就比较乐观了,如果做着做着发现新工作可以进展的很顺利,我会,嗯,立刻躺回床上开始玩手机。
最重要的是,我并不觉得拖延一定会导致效率低、效果差。如果你跟我一样,已经在头脑里罗列好工作条目,并且有了思路,在最后时刻集中精神“火力全开”,反而会激发更多的灵感和思路,让你效率变高(都要交稿了,你还有脸玩吗?)。至于效果好还是差,以我个人来说,我没办法作比较。作为长期拖延症患者,怎么会有“滴水穿石”的工作经历呢,我们都是“狂风暴雨、电闪雷鸣” 的“自杀式”的工作方式啊,毕竟控制头脑的是猴子。虽然会在小宇宙爆发(也就是熬夜补救)之后也会自责和悔恨自己的行为,仍会乐此不疲地循环往复,不知悔改。
一句话,做好预判、留有比预判再多一点的时间,尽情玩吧!到现在为止,我还是屡试不爽的(当然最近不行了,新闻工作者最忌讳的就是拖延,我……),如果你尝试了,失败了,那我只能说,恭喜你,有救了!
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