今天的练习过程当中，我就好像一个手里拉着彩色气球的孩子一样，一会儿这只气球准备要离开了，一会那只球又松了。我在冥想的时候，还要兼顾把这些想要逃跑的气球拉回来，一会想到上班千万别迟到了，一会又冒出个想法：快递是不是今天到了？再过一会儿又想：今天上午应该去做些什么事情。后来不再去管它们了，随着音乐引导慢慢地我能够静下心来，不再去刻意地拉回那些想飘走的气球了。
冥想结束的时候，我已经不再那么焦虑了。平时我是一个丢三落四的人，也是个经常走神的人，今天的练习，让我能够真正接纳我的走神，反而觉得偶尔走神是件很好玩的事情，就象那个孩子，不停地去拉紧手中的线，然后气球都被拉回来了。感觉就如开车时偶尔走了岔路，却发现了不一样的风景。走神有时也可放松大脑，给紧张的神经放个假。好玩，有趣。
情绪日记：品味触碰时的美好
幸福瞬间1：
上周日女儿在街上挽着我的手
我的感受1：
很想流泪，这是她今年第二次主动与我身体接触。去年我们的关系很糟糕，有一次过马路我拉她的手，她不耐烦地甩开了，后来吵架时说我总把她当孩子，跟不上她成长的速度。一年时间，我们之间的关系终于改善了。
幸福瞬间2：
睡珊珊瑚绒的枕头
我的感受2：
我的睡眠质量不好，去年冬天买了两套珊瑚绒的床上用品四件套，与女儿各分一套。入秋后提前用上了。每晚脸触碰枕头感觉好温暖，仿佛回到小时候被妈妈抱着的感觉。
幸福瞬间3：
洗澡时水流经过身体的感觉
我的感受3：
以前很少会用心感觉水流经过身体的感觉，总是很匆忙地洗，仿佛总是那么忙碌。昨天特意慢下来，让水流缓缓冲洗下来，感觉世界安静下来了，只有我自己存在，第一次感觉与自己贴得那么近，很放松。
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