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产后如何快速恢复身材

产后如何快速恢复身材

作者: 聂老师育儿 | 来源:发表于2021-01-26 10:54 被阅读0次

【产后如何快速恢复身材】

大多数女性在生育后，身体会发胖，体重居高不下。因此，产后快速恢复身材，几乎成了每一个女性的愿望。提醒爱美的妈妈们，恢复身材一定要坚持科学的方法，切不可乱走捷径。

中国传统观念认为，分娩后应多吃少动，才能养好身体。其实不然，生完孩子应注意合理的饮食，摄入均衡的营养，同时应尽早适当地活动，才更有利于身体的恢复。

合理饮食：产后食补是弥补分娩时能量大量消耗的有效手段，但并不是吃得越多越好，产妇可以比平时多些，但不应过量，过量摄入容易加重消化系统和肾脏的负担。产后的饮食应注意多样化，保证营养素的均衡摄入。

科学运动：产后进行适宜的运动，可以帮助产妇机体的复原，并保持健康体型。但应注意避免剧烈运动，特别是分娩初期，初期可以做些保健操，待身体逐渐恢复，可以改成散步、慢跑等有氧运动。

母乳喂养：恢复身材，除了合理饮食，科学运动，坚持母乳喂养也很重要。母乳喂养不仅可以促进你跟宝宝之间的感情，还能帮助消耗孕期累积的脂肪。

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