前阵子，又一次的不知不觉的习惯性进入到混乱状态了，重复的日常，没有明确的目标，没有明确的方向，没有计划，好似心里揣着大事，却什么没有一点实质性的进度。
一个发小的电话，让我一激灵的反应了过来。
简单的问候，“最近在干嘛啦~”
然后我故作逼格的描述着自己近期的状态。
“前阵的事情因为一些原因告一段落了。现在还是在原大方向不变的情况下，努力呗。学点东西，读读书，思考思考，然后写点输出...”
又嫌唠了几句，没几分钟，我挂了电话。
然后我陷入了反思...
其实我很清楚，那故作逼格的虚话，只是自欺欺人。又一次状态滑落了。
确保自己原习惯培养计划继续持续为前提：每周阅读7小时，“003不掉链”运动（每月逢03,13,23号写一篇文章）。
结合自己当前的情况，平衡合理预期，外加一点点对自己的期待，以自己的大方向（财富自由和为一部分人做点贡献）为基础。再一次的做起了新的短期计划。
经过一晚上的反思，第二天的构思，制定了一个运动+学习的计划。外加一个短中期的“里程碑”表（暂不透露）。
运动计划：
我的目的是保持身材和轻微塑形。
按照身体的各个部位都要“照顾到”。
条件是无器械，时间下班后晚上饭后，室内，尽量动静小。
不想花钱，也不想太改变自己的饮食，佛系健身。
达到目标即可（文末会附上近两年运动计划执行完成后的真实个人照片）。
整理了一套运动表单：
在以周为单位，月为单位，和日为单位等各种周期计划选择中，我挑选的最为简单的方式，以减少大脑负担~
以两日（单双日）为周期，单日一套运动组合，双日另一套运动组合。
结合运动的前后衔接，以及两日不同的侧重点为思路。
计划表单如下：
初稿出来后，具体的情况，就要待我通过不断的执行，根据自己的身体反馈，去制定更详细的计划。
每个动作的数量，组数，强度，和时间。如果发现前后动作衔接上，有点不合适的地方，在进行调整。
学习计划。
相对简单，手里有一整套的写作课程，20节课。最长一节课35分钟左右，最短20分钟左右。单次时间刚好。
故制定了一个，每晚一课，一看一遍，再看第二遍+做笔记（两遍一笔记）的方式，做初步的学习。
学有余力的情况下，就阅读一会儿书籍，再有余力的情况下，就写点输出。
初步预估的时间流程安排。
按照自己的情况，下班后→吃饭（30分钟）→回家（30分钟）→简单洗漱，开始学习（20分钟）。
→→→定死晚上9点开始运动，完事后称重，然后做记录，根据实际情况调整计划细节，然后洗澡。预计60-90分钟。
→→→继续衔接学习，或和朋友聊聊天。
→→→预计在晚上11-12点睡觉休息。
期间肯定是发生预期之外的情况，计划大体的框架不变，细节不断根据新的情况，和执行的反馈，进行更适合自己的调整。
健身目标：
1.恢复清晰的腹肌。
2.体脂率从19%左右，恢复到17%以下。
3.继续保持体重70KG-75KG的范围之内。
对，我说到健身计划，我是常年保持身材的那种人，如果发胖的一些，就会对自己进行一些调整。每年夏天的时候，都会根据自己的情况，做运动计划的。
下附近前两年的照片。2017年是室内运动，2018年通过的是游泳的方式。今年环境变了，回归室内的方式了。稍微发福的照片我就自己“雪藏”了。
2017年夏天的照片
2018年夏天的照片
至于短期的学习计划，就是把课程写作课程学习完，顺便练练手，多写点，多做做练习。
简单至上。如果整的看起来非常牛逼，非常完善，复杂，东西整的太多，我很清楚，依我的执行力...我执行不下去的...
所以当前的计划，按照流水性，冗余弹性大，且执行过程中，不用在多思考要干啥，减轻大脑反复思考的负担，只做执行。以提高计划执行完成度的概率。
以上，是当前的情况了。
祝各位共好，共勉，共致富。
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