乔哈里窗被称为“自我意识的发现-反馈模型”，人对自我的认识是一个不断探索的过程。每个人的自我可以分为以下四个区域：
l 公开区——我知你也知
例如: 你的名字、身高、相貌，穿的衣服等。
这里包含最基本的自我信息。
l 盲目区——你知我不知
例如：性格上的弱点或者坏的习惯，你的某些处事方式等等。
这可能是自己难以发现的盲区，比如吃完饭不小心粘在嘴角的饭粒，自己看不到自己脖子后面的灰。我们认识自我会受到时间，空间，角度，距离等的局限，存在一定的盲区，常常需要别人的提醒才能意识到，探索盲区能让我们更客观全面地了解自己。
l 隐藏区——我知，你不知
例如: 我们的秘密、心愿，我们做过的坏事。
这是你心中的秘密花园，是隐藏的自我。适度的自我隐藏，是正常的心理需求，也是我们成熟的标志，隐私保护的越好，说明我们的心理能量越强，越能忍受孤独。
但当隐藏的部分过多时，可能会影响你与外界的有效交流。适度的自我暴露可以拉进和别人的距离。
l 未知区——我不知，你也不知道
疫情期间我们谁也不知道疫情什么时候能结束。我们的寿命，
这是你未知的自己，拥有巨大的能量但往往容易被忽视。对未知区域的探索和开发，能帮助我们更全面而深入地认识、发展、超越自我。通过尝试一些全新的领域，挖掘未知潜能，会让我们看到不一样的自己。比如我们现在练习讲课就是在探索未知的自己。
随着我们心理的成长公开区逐渐缩小，隐藏区逐渐增加，在人际关系中，让对方知道我们尽可能的少，而我们却要知道对方尽可能的多，关系中就可以主导，相反，如果对方了解我们，超过了我们了解对方，我们就会被控制，而会受制于人。
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