2019--爱你依旧，深圳百公里体验

深圳百公里活动始于2001年，一群深圳的驴友提出用“双脚丈量深圳”，挑战身体极限。慢慢变成了户外活动爱好者的嘉年华，作为菜驴本驴，一定要参加这场盛宴。

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19年这场活动，才是我真正意义上第一次参加百公里。完赛46公里，体能不支，放弃后半路程，总结一下经验。

2019--爱你依旧，深圳百公里体验

1.不需要太多负重。徒步过程中除了水，功能饮料和能量棒，几乎不想吃任何食物。梧桐山市场之前，都是城市道路，沿途很多售卖点，随时都可以补给。而我在出发前一天买了2公斤食物，1.5公斤的水，出发时就给自己增加很多重量。多准备一些干袜子和姨妈巾最管用。爱惨了下图这支能量棒，没它我怕是要晕过去了。

2019--爱你依旧，深圳百公里体验

2.准备少量现金。都9102了，在深圳的山里，联通还会断网断信号。从梧桐驿站到谭仙庙的路上，遇到好几次售卖点，终因没有现金和网络的情况下无法补充矿泉水。山泉水的口感还不错，就是要挤着抢。

3.没有长期合理的训练，只靠意志，简直就是找虐。从龙岗大运中心到梧桐山市场，前23公里基本走城市道路，平坦宽阔，步速比较平均5km/h。身体状态良好，呼吸频率稳定。梧桐山市场之后开始爬山，已接近正午时间，深圳气温接近30度，没有经过爬坡训练的我，呼吸急促，喘息加重，导致我头疼和身体发虚，步速明显下降。用了两个多小时才走完5公里到达梧桐驿站，然后看到一个妹子中暑晕倒在被急救。

2019--爱你依旧，深圳百公里体验

大神做的攻略，感觉自己被欺骗了，哭哭。从梧桐驿站开始走1km左右，会遇到通往谭仙庙大坡，全长1.5km，坡度未知。这一段距离彻底把我爬废了，走几步就要歇一歇，大脑一片空白，身体机械前进。从谭仙庙到小三洲，全长9km，4km的下坡，5km的上坡。爬坡前就可以听到二签点志愿者从喇叭里传出的加油声，就是一直走不到。还要感谢两个陌生的小哥哥给我加油，终于赶在六点之前打卡签到。小三洲的夕阳，些些感动。用时11小时，40.7km。

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4.需要合理的规划。百公里提前一个月左右发布行进路线，完全有时间做一些拉练。对于不熟悉的山路，可以实战一下，评估耗时和体能消耗。也许体验完，就不想走百公里了，哈哈哈哈。

5.找一个可以配合的同伴，我属于拖后腿的那种，完全拖后了鑫爷的进度。二签点比鑫爷晚1小时打卡，后续已无力追她的脚步，差距只能慢慢拉大。一个人独行，内心放弃的声音大过于坚持的声音。

6.分享一些路上的见闻。极限挑战的运动，是不是也是一种试金石？

一个10岁左右的小姑娘，跟她在坡底休息的父母说“我在前面慢慢走，你们就会有动力来追我了”。（OS：多有担当的小姑娘）

一家三口，明显儿子在爬坡的过程中体力不支，刚休息完又想休息，爸爸说不能休息，休息越久越走不动。儿子不开心，跟他爸爸撒泼发脾气，其实离终点不到2km。（OS：爸爸也许需要换种方式鼓励孩子）

一位小哥哥，从谭仙庙下来之后，在山泉点问护山工还有多远，护山工说前面有一段下坡又有一段上坡。小哥哥崩溃，说出资200让护山工骑车把他送到山顶签到点。护山工“这么多人都在坚持，大家都还在走，我不能送你，我送你对大家不公平”。（OS：还好护山工拒绝了，不然我也出资200，把我送下去吧，我要坐车回家，哭哭。有时候需要恰当时间点的拒绝）

一对小情侣，互相鼓励，走不动的时候拥抱，牵手，彼此鼓励，没有埋怨和指责。走在路上总能看到（OS：狗粮太足，遇到好人就嫁了吧）

朋友说明年继续约，明年的事明年再说吧，今年我是被虐废了，已经对大梧桐和东部华侨城产生了阴影。