昨天效果反馈
给自己打8分。在发现自己早上第4节课情绪烦躁的时候，中午的时刻可以慢慢吃饭，关怀自己，可以觉察自我苛责，觉察自己想把课上好的心意并积极行动反思。
继续努力：接纳烦躁，倾听烦躁，关照烦躁，积极行动。
今天日记
本文标题：三分钟未来日记第38天
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