【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪

跟着乌小鱼用书写找自己

第五天

【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪

写两封信给你生气的对象；

第一封是发泄你的情绪，畅所欲言，不用理性；

【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪

第二封 可以使用非暴力沟通的方式，表达：

1.发生了什么？

2.你的感受是什么？

3.背后的需要是什么？

4.对方是否可以帮助你？

5.你希望对方明确做什么？

6.你将为你自己的需要做一个什么决定？

7.如何替你自己解决这个情况。

【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪

在这节课和左手右手书写的过程

发现自己

表达困难

倾诉障碍