跟着乌小鱼用书写找自己
第五天
【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪
写两封信给你生气的对象；
第一封是发泄你的情绪，畅所欲言，不用理性；
【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪
第二封 可以使用非暴力沟通的方式，表达：
1.发生了什么？
2.你的感受是什么？
3.背后的需要是什么？
4.对方是否可以帮助你？
5.你希望对方明确做什么？
6.你将为你自己的需要做一个什么决定？
7.如何替你自己解决这个情况。
【发现自己】情绪艺术手帐之旅5/20～写信表达自己的情绪
在这节课和左手右手书写的过程
发现自己
表达困难
倾诉障碍
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