1.放下目的。不要以目的为目的，才有可能达到目的。所谓欲速则不达，慢工不妨碍快。
享受事情的过程，就像是为植物浇水，不要因为它没有马上开花结果，你就停止为它浇水。浇水的过程本身很快乐，你可以享受劳动的快乐、观察的快乐、看到植物一点一点成长、一点一点变化的快乐。成长都需要过程；哪怕失败，也是经验。
就像是写作，不要光想着流量、名气。写作过程本身就是一种快乐，它是梳理，它是安抚，它是寄托，它是遇见、它是一份追求……
就像是工作，放下眼前的目标成绩，才有可能思考更为本质的问题，才会放弃短视行为，不被浮华牵着走，不让自己一身重负。
就像是睡眠，也许它根本就不是睡眠的问题，而是情绪的问题、压力的问题、心理的问题、身体的问题……不要关注睡眠本身，要去关注睡眠背后更深的问题。
放下目的，注重过程、感受变化、重视体验，哪怕是苦难，这才是生活本身。让自己好好地生活。
2.放低预期。先做了再说，允许自己做不到、做不好。完成比完美更重要。在多次的完成中，我们可以向完美一点点地靠近。
就像是写作，写得好不好没关系，只要你去写。先求能完成，再求有质量。当然这“质”的变化，需要你去不停地去寻找方向或是支撑。
就像是磨课，首先要想到没有完美的课，太完美的课往往是不真实的、虚假的。放低预期，允许自己、别人有缺陷才是正常的行为。优质课都是多次磨合、碰撞出来的。放低预期，不焦灼不功利，踏实努力，才有真正的成长。
现在是什么样子没关系，只要看到自己进步的样子就好。
不管年龄有多大有多老身体多不好，你要想到更老的样子更病重的样子比现在还可怕，你就会接受自己现在的样子。
学会放下、学会放低，积极乐观地生活。
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