2020/05/10
在这特殊的日子，献礼给我们所有的妈妈们，在我们为孩子、为家人全身心付出的时候，也要记得照顾一下你的“内在小孩”！只有它被关照了，你才会真正健康快乐哦！
今天分享一个可以与内心对话的方式——曼陀罗绘画
01 曼陀罗是什么
曼陀罗是印度梵文mandala的译音，又叫做“曼荼罗”、“曼达拉”,意思是圆轮或中心，曼陀（manda）是“本质”的意思，罗（la）是“成就”的意思，两者合起来即为“本质成就”，在佛教中有“明心见性”之意。
后来为了防止恶魔入侵佛教修行场所，佛教徒以曼陀罗花为原型构建坛城。为了便于佛教实践，逐渐演变成便于携带的曼陀罗画。
曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发展个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。
伟大的画家梵高曾经说过：“我梦想着绘画，我画着我的梦想。”
而曼陀罗绘画则是：“我参与着绘画，我画着我的内心。”
用曼陀罗绘画跟自己的内心进行交流。
通过曼陀罗：可以静心；可以疏导不良情绪；可以治疗抑郁症；可以学习活在当下；可以激活内在能量；可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，心想事成！
更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！
我们如果没有专业的心理学人士引导，是很难看到自己的内在小孩，而曼陀罗绘画的过程却可以让我们跟内在小孩亲密接触。
02 曼陀罗绘画的类型
曼陀罗绘画疗愈原理
曼陀罗=能量x意志x时间x空间之无限运转的“圆”。
曼陀罗绘画是在大圆中以意象的形式来表达内心世界的过程。在绘画中，曼陀罗结构本身具有激活自信源动力的功效，而动力体现在对具体心理内容的推动和转化作用。因此，曼陀罗绘画内容是基于心理结构的并由浅入深循序渐进。
曼陀罗绘画可以大致分为三个类型：
1、彩绘曼陀罗
彩绘曼陀罗就是在已有的曼陀罗图样上涂色，在涂色中我们享受那种静心的时光，通过画完的感悟与自己对话，逐渐看到自己的内心，得到成长和疗愈。
2、构建型曼陀罗
构建型曼陀罗完成的结果，跟第一种非常相似，不同的是，这种曼陀罗从外圈的圆，到内在的图形都是由自己构造而成的，之后进行涂色和领悟。
3、自由曼陀罗
自由曼陀罗就非常随意了，先画好外圈的圆，之后，随意在里面画出内容。这些内容可以是对称的图形，也可以是任意的人、事、物……总之，想怎么画就怎么画，自由发挥，随意涂鸦。
通常意义上，前两种曼陀罗类型多为对称结构，也就是以圆心为中点，从上、下、左、右等方向，构建出2、4、6、8等分的对称图形。
03 曼陀罗绘画的方法
01.准备阶段
准备阶段所要做的，就是选择一个理想的环境，保证你会有一段时间是不会被打扰的。可以先静坐5~10分钟，或更久的时间。将注意力集中在呼吸，在呼吸中让自己沉静，慢慢地让心灵沉静下来。
也可以用瑜伽或动态静心的方式，让浮躁的意识平静下来。不妨试一试，听点音乐，品点佳茗，换一种方式让自己放松下来。
或动或静，都取决于你自己喜欢的方式，跟着心走。
02.绘画阶段
在曼陀罗的大圆里绘画，大圆如同保护圈。在圆内，可以把心里面任何的情绪、意象、故事表达出来。我们仅仅只要专注当下就好。在脑海中你会浮现自己最想画下来的的曼陀罗图案，就可以动笔作画了。绘画时，我们需要保持清醒、专注的意识状态，聆听自己内心的声音。
03.完成阶段
画完曼陀罗后，欣赏自己画成的图案，回想绘画的时候自己的心情，然后拿笔用心记下对自己的绘画作品的体验、联想和感悟。
最后上传自己的七幅作品，每天一幅，每一次都有不一样的心境，每一次的绘画都是一种对心灵的治愈。
第一天，杨老师提供的模板，进行彩绘
第二天，自由建构曼陀罗
第三天 自由曼陀罗
第四天 自由曼陀罗
第五天 意外收获自由的鱼
第六天 在老师模板基础上修改了一下
第七天 自由曼陀罗 平衡与秩序美
感恩杨林老师为我们提供了一个共同学习交流的平台，我除了以上收获，还让自己对于曼陀罗绘画研究产生了浓厚的兴趣，希望接下来能更专业的帮助更多的朋友接触到曼陀罗绘画疗愈，让大家收益。
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