深修二班勇士学员杜备分享放下期待，与身体链接
大家好，分享要开始了
很高兴又和大家见面了，我们以后会天天见面[呲牙]
群里有对本心了解的，也有没学习过本心的，那我们今天就一起来聊聊本心的两个基本理念
第一个，放下期待
这是整个本心的核心
这也是深修班学员不断强调的
人的痛苦来自于期待太多
这个大家有体会吗？
执着和排斥是期待的两个具体表现，贯穿了我们生活
人家交往中随时充满了自己的期待，可是自己却没有觉察到
比如，我今天去办公室，跟同事说没水喝了
这背后就隐藏着一个期待，大家能看出来吗？
在亲情中，这个期待会更加强烈
前段时间对父母的期待更多的表现在争吵上面
通过生气期待父母理解自己，顺从自己
所以争执一直成了我跟父母交流的主线
大家也举一个自己期待的例子吧
（我每次在我爸抽烟的时候，都是期待他能够戒烟，但是往往都会有嫌弃的带有愤怒的口吻去说）
这是我们惯用的方式
（期待能在期末考试考个好成绩。）
对自己的期待
（我也是愤怒的对待妈妈，期待她能够理解我）
父夫妻关系中最大的“坑”就是期待
有句歌词“我爱的人伤我最深”
这背后包含着对对方的期待
没有期待就没有伤害
大家想想自己对另一半的期待是什么
（能够按我安排的去做事情）
有了期待就有了想去改变对方的想法
然后战争就开始了
（有哪个家长不想改变孩子的，举手来[呲牙]）
所以我们大多数的亲密关系，亲子关系都在紧张中
对自己期待太高，就很难去接纳自己
接纳不了自己想去成长是很困难的
同时，接纳不了自己，对周围的人影响也特别大
也很难去接纳别人
修本心说难也难，说简单也简单
简单就在于放下期待
这个大家在生活中好好体会
我们原来方式为我们生活带来了什么，大家看看自己的生活就知道
反正我是不想再跟父母有吵架了
第二，与身体链接
我们的思维会骗人
我们想的好多不是事实
与身体链接才容易产生智慧
（有期待就会有控制，控制源于恐惧）
是的
上半个月以为学习请假较多，老板不高兴，再请假的时候，心里很恐慌
脑袋里不停地上演画面，请假会发生情况
还没请假人就陷入内耗状态
然后去观照自己的情绪，陪伴自己的身体
感受自己身体反应的变化，慢慢地平静下来了
知道自己要干什么了，随后就去请了假
在深修4班5班月聚时分享自己的成长体会，没上去前浑身紧张的不得了，于是再去与身体链接
陪伴身体，安住在紧张中
这次用的时间，但是最后平静了许多
不知道大家有没有这样的体验
跟身体链接，他会告诉我们答案
这个也需要不断地练习
再讲一个发生在我们班同学身上有意思的一件事
他爱人说要做一个项目，但是就不告诉他是跟谁
于是在晚上睡觉前，他就一直跟身体链接，问这个人是谁
等到第二天早上醒来时，他心里突然冒出一个人名，是这个人跟爱人一起做项目的
于是问他爱人是不是
他爱人很惊讶地说，是的
身体是有语言的，跟他链接好，你会听到他反馈的信息
去试试就知道[呲牙]
今天的分享就到这里了
我们再来回顾下
本心的两条今天理念
第一是什么？
（放下期待）
第二是与身体链接
课程结束了，大家有什么疑问吗
（@杜备老师好，这里讲的链接是什么意思）
链接就是去感受自己的身体，注意力放在上身体上
（稀里糊涂的[偷笑][偷笑]）
链接不清楚吗？
（扫描全身，感受全身的感觉，就会感觉到某一部分的感觉不一样了）
比如让你去感受手的感觉
（太深奥了）
（例如心跳加速，手发凉，心慌，冒冷汗）
（是哪位老师把我带到这个群的，太感谢了，这里和别的地方不一样）
嗯呢，是的，多去体验下，慢慢就找到感觉了
我们后面还有一起学习的时间，大家多练习下，有不明拜的我们随时讨论
没有其它问题我们今天就就讲到这里了，谢谢大家，明天晚上见
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和我说声想进群，我来拉你进群！
深修二班勇士学员杜备分享放下期待，与身体链接
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